Siipilihakset

[Manala]

Elikkäs kunten varmaan ainakin puolet tämän foorumin väestä voi päätellä niin kysymys on tälläkertaa niistä siipilihaksista käsien alla

eli perus idea oli, että millä saa siipilihaksiin leveyttä ja kokoa.
Ja yleisesti millä sais leveyttä kroppaan lisää...(sivusuunnassa)
:wall:

 

[Tomi]

Laitat A. Aallon rytmiorkesterin Lokki Joonatanin repeatille ja teet hitosti ylätaljaa, alataljaa ja kulmasoutua.

 

[Sleep-O]

Laitat A. Aallon rytmiorkesterin Lokki Joonatanin repeatille ja teet hitosti ylätaljaa, alataljaa ja kulmasoutua.

:D siinähän se :thumbs:

 

[vekku]

Elikkäs kunten varmaan ainakin puolet tämän foorumin väestä voi päätellä niin kysymys on tälläkertaa niistä siipilihaksista käsien alla

eli perus idea oli, että millä saa siipilihaksiin leveyttä ja kokoa.
Ja yleisesti millä sais leveyttä kroppaan lisää...(sivusuunnassa)
:wall:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=15843

 

[Net Virgin]

Laitat A. Aallon rytmiorkesterin Lokki Joonatanin repeatille ja teet hitosti ylätaljaa, alataljaa ja kulmasoutua.

Muuta onkin tullut kuunneltua, mutta tuo Lokki Joonatan on jäänyt välistä. Pitääpä testata. :lol2:

 

[Art Vandalay]

Kannattaa tehdä ne selkäliikkeet kunnolla eikä mitään hirveetä repimistä. Suurin osa treenaajista tekee ylätaljan takaraivo lattiassa. Ei näin. Kannattaa keskittyä tuntumaan.

 

[Marek]

Vapaat painot rules mutta on yks laite millä mä saan todella hyvän "tatsin" selkään ja nimen omaan niihin siipiin http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedHighRow.html

Kaikilta saleilta vaan ei taida löytyä tollasta.

 

[Dragon]

Kannattaa tehdä ne selkäliikkeet kunnolla eikä mitään hirveetä repimistä. Suurin osa treenaajista tekee ylätaljan takaraivo lattiassa. Ei näin. Kannattaa keskittyä tuntumaan.

Samaa mieltä. Omassa treenissä on aina ollut vaikeuksia saada tuntumaa selkään käsien sijasta. Vähemmän painoa ja pitempiä liikeratoja ja johan alkaa tuntumaan. Selkäliikkeessä on mielestäni todella tärkeää saada liike tehtyä puhtaasti.

 

[Art Vandalay]

Vapaat painot rules mutta on yks laite millä mä saan todella hyvän "tatsin" selkään ja nimen omaan niihin siipiin http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedHighRow.html

Mä taas en saa tolla laitteella läheskään yhtä hyvää tuntumaa kuin ylätaljalla.

 

[Powerhousu]

Kannattaa tehdä ne selkäliikkeet kunnolla eikä mitään hirveetä repimistä. Suurin osa treenaajista tekee ylätaljan takaraivo lattiassa. Ei näin. Kannattaa keskittyä tuntumaan.

Senpä takia mä teenkin aina leuanveto, enkä oikeastaan ikinä ylätaljaa. Saa repiä kunnon raivolla kaikilla voimillaan eikä silti tekniikka hajoo.
Ei mutta joillekin taitaa sopia tää takaraivo lattiaan tekniikka. Kaveri tekee ylätaljan aina tolla tekniikalla, ja sen selkä on leveempi kun laki sallii. Ärsyttävää, revitään päin helvettiä ja selkä kasvaa koko ajan. Jos luet tän, niin :thumbs:

 

[gotto]

Ärsyttävää, revitään päin helvettiä ja selkä kasvaa koko ajan. Jos luet tän, niin :thumbs:

Kyllähän se selkä repimälläkin kasvaa, jos on tarpeeksi vaan painoja pakassa. :D

 

[Sam Earch]

Menee ehkä hieman offtopiciksi, mutta onko muut huomannu sellasta, että täällä porukka aina selittää, kuinka eri treenimetodit toimii eri henkilöillä ja sitten kun joku treenaa eri tavalla kuin toinen, se tyrmätään heti. Esim. nyt, jos joku tekee isoilla painoilla ja epäpuhtaammalla tekniikalla selkää. Ei nyt ihan paras esimerkki ollut, mutta pointti tuli varmaan selväksi.

 

[edelbrock]

Joo oon huomannu. Esimerkiksi meikäläisellä selkä ei kasva puhtaalla treenillä, vaan kunnon repimisellä. Sitten taas toisilla kavereilla on päin vastoin. Eli kannattaa kokeilla minkälaiseen treeniin se oma kroppa vastaa parhaiten.

 

[Powerhousu]

Menee ehkä hieman offtopiciksi, mutta onko muut huomannu sellasta, että täällä porukka aina selittää, kuinka eri treenimetodit toimii eri henkilöillä ja sitten kun joku treenaa eri tavalla kuin toinen, se tyrmätään heti.

On huomattu, ja sen takia kirjoitinkin noin, enkä alkanut provoileen että vittu repikää täysillä, se on parempi. En mä tarkottanu tyrmätä tota repimistä, nimittäin itsekin teen ylätaljaa niin jos joskus teen. En kuitenkaan ihan yhtä rajulla tekniikalla kuin kaveri.

 

[Rapavalas]

Mulla on selkä kasvanu parhaiten ottamalla joka toisella kerralla isoilla romuilla repimällä ja joka toisella puhtaammasti pitempiä sarjoja...kuten sanottu se on yksilöstä kiinni mikä toimii parhaiten.

 

[unreal]

Vaihtelu virkistää itse teen niin, että välillä teen puhtaammin ja välillä revin hullunkiilto silmissä, mutta mulla onkin tällainen rimpula/kynäniskaselkä.

 

[rantapantteri]

Mulla toimii kulmasoutu ja alatalja hitaalla tahdilla ja kovalla tuntumalla sataparhaasti!

 

[Reenari]

Itellä siipiä on levittäny parhaiten ylätalja niskan taakse suoralla tangolla.

 

[Timba79]

Samaa mieltä. Omassa treenissä on aina ollut vaikeuksia saada tuntumaa selkään käsien sijasta. Vähemmän painoa ja pitempiä liikeratoja ja johan alkaa tuntumaan. Selkäliikkeessä on mielestäni todella tärkeää saada liike tehtyä puhtaasti.

Mulla toimii kans tämä systeemi parhaiten, toki joskus on hyvä vähän revitelläkin. Mutta kaikki me olllaan erilaisia ja kokeilemalla selviää mikä on itelle paras tapa.

 

[sTecs]

Vaihtelu virkistää itse teen niin, että välillä teen puhtaammin ja välillä revin hullunkiilto silmissä, mutta mulla onkin tällainen rimpula/kynäniskaselkä.

niin...oispa niitä lihaksia siellä selässä millä repiä niitä painoja irti :lol2:
alataljalla repien ja ylätaljalla rauhallisesti ja puhtaasti :thumbs:
leuanveto myötäotteella,hyvä.