Sick packi kotikonstein

[Timppaaa]

Moro!
Oon 16 wee jäbä ja haluisin saada tämän löysän mahani pois sick packiksi.
Voisitteko kertoa hyvän vatsalihasliike sarjan jolla saisin huomattavia tuloksia näkyviin.Ja ois mukava jos voisitte kertoa vähän ruokavaliosta.
Kiitti jo etukäteen niille jotka vaivautu vastaamaan.

 

[panumies]

Ehdin.

Niin ja jos viitsit alkaa treenaamaan niin viitsit varmaa myös lukea vähän jo aikaisempia ketjuja tältä palstalta. Näitä on nimittäin muutama jo ennenkin...

 

[erkjetter]

no tässä aika hyvä konsti saada sickpack eli pesuainekaapille ja vedät kaikkea paskaa kurkusta alas mitä löytyy. eiköhän se pakki siitä sekoa.

eli jos vatsalihaksista puhut niin se on sixpack. sen saat parhaiten tekemällä raskaita vatsoja. eli unohda ne 200vatsalihaksen sarjat vaan otat sen verran painoa syliin että jaksat tehdä 8-15 vatsaa, tämän kun teet pari kertaa muutaman kerran viikossa niin eiköhän vatsat kehity.

ruokavaliosta saat etsiä ihan itse. ei ole iso vaiva, aloittelijoiden osiolta löytyy kaikki tarpeellinen tärkeäksi merkityistä ketjuista.

 

[Pumper]

Älä syö paljoa rasvaisa ruokia ja liiku enemmän. Hyvän six-päkin saa kyllä ihan normaaleilla istumaannousuilla, ei tarvita mitään raskaita liikkeitä. Toki voit ostaa myös voimapyörän syvien vatsojen treenaamiseen, se ei maksa paljoa.

nimim. 6-päkki jo ala-asteella, kiitos istumaannousujen.

 

[Jokk_e]

kroppa kireeksi ja siihe oheen vatsat.

 

[jagger]

Älä syö paljoa rasvaisa ruokia ja liiku enemmän. Hyvän six-päkin saa kyllä ihan normaaleilla istumaannousuilla, ei tarvita mitään raskaita liikkeitä. Toki voit ostaa myös voimapyörän syvien vatsojen treenaamiseen, se ei maksa paljoa.

nimim. 6-päkki jo ala-asteella, kiitos istumaannousujen.

Hyvä jos sulla riittää pelkät istumaannousut, mutta sixpack, ei "sick pack", ei edelleenkää näy rasvakerroksen läpi..
Ja mun mielestä istumaannousu ei oo edes hyvä vatsaliike, käy liikaa lonkankoukistajiin..

 

[kare76]

Istumaannousut on kyllä hyvä liike jos ei laiteta niitä jalkoja mihinkään alle vaan annetaan niiden olla ihan vapaana jolloin joutuu tekemään töitä niillä vatsalihaksilla eikä lonkan koukistajilla ;)

 

[ossipena]

sairas paketti.

1.laihduta
2.laihduta
3.laihduta
4.laihduta
5.arvaatko jo?

6. rasvaisia ruokia saa syödä
7. herkkuja ei saa syödä

 

[RJDIO]

dasd

toi sick päkki oli kyllä päivän paras :D mutta sen six päkin voit kuitenkin saada noilla jo mainituilla konsteilla eli laihduttamalla ja tekemällä vatsalihaksia esim painojen kanssa

 

[Erutrotti]

Voimapyörä.

 

[cIe]

Älä syö paljoa rasvaisa ruokia ja liiku enemmän. Hyvän six-päkin saa kyllä ihan normaaleilla istumaannousuilla, ei tarvita mitään raskaita liikkeitä. Toki voit ostaa myös voimapyörän syvien vatsojen treenaamiseen, se ei maksa paljoa.

nimim. 6-päkki jo ala-asteella, kiitos istumaannousujen.

Jaa, jätkä tietää ehkä kaiken!

Tredin aloittajalle, 5-10 toiston sarjoja vaikkapa istumaannousuja _lisäpainolla_ ja negatiivistä vaihetta kannattaa korostaa.