Selvyyttä treeni-ohjelmaan

[Zelda]

Rottakoira, vaihtasin tuon kulmasoudun esim. alataljaan/ylätaljaan. Ainakin raskaan maven jälkeen tehtynä alaselkä tykkää todella huonoa. Tuntuu enemmän alaselässä vaikka on yläselkäliike, johtuen etukumarasta asennosta.

Voihan noita selkäliikkeitä vaihella toisena päivänä esim mave ja ylätalja, toisena kulmasoutu ja alatalja.

 

[Mikkii]

Oho tuossa on typo, se on tarkotus olla lauvantai :D

 

[Mikkii]

Kiitos vastauksista. Ilmeisesti pakkotoistoja ei kannata tehdä jos haluaa kerätä Voimaa eikä niinkään massaa(sitäkin tietenkin jonkun verran) ? Ja vielä semmonen juttu että eikös tämmöisessä 3 jakosessa pitäisi lihaksien olla paskana semmoisen 5 päivää reeenin jälkeen? eli jos ei ole niin kovempi reeni ens kerralla olenko oikeassa?

 

[MikkoJ]

Halvimmaksi tulee edulliset proteiinijauhot kuten tämä ja muut vastaavat. Ovat nykyään mitä tahansa normisafkaa edullisempia proteiininlähteitä paitsi jos oikein hyvän diilin saa kokolihasta, rahkasta tms.

Kananmuna ei mikään proteiinipommi ole, aika monta saa napsia ja ohessa tulee rasvaa julmettu määrä.

Hmm myydäänkö noita ikivireä:ssä ja saakos tosta hyvää tulosta? Mikonkadun intersportin lähellä on se kauppakeskus 2 kerroksessa on kauppa jossa myydään kuntosali tarvikkeita+ jauhoja olisikohan siellä? En muista paikan nimeä...

 

[Mikkii]

niin ja Zelda en pysty tekemään taljoja laitteiden puutteesta johtuen, joten teen sen kulmasoutuna. jos mahdollisuus olisi niin toki tekisin yläselän esim ylätaljalla