Selvennystä proteiinivalmisteisiin

[Doile]

Elikkäs olen tässä selaillut Fastin lisäravinnesivuja ja en oikein saanut selville, että mitä eroo noilla eri (Whey, Hera80, Prode90) valmisteilla on. Eli voisiko joku valistuneempi henkilö kertoa, mitä eroa noilla on ja mitä noista kannataisi ostaa palautusjuomaa ajatellen? Lisäksi haluaisin kuulla porukan mielipiteitä maitovalmisteiden käytöstä proteiinin kannalta. Eli onko maitotuotteista saatava proteiini jotenkin huonompaa kuin toi paljon ylistetty heraproteiini?

 

[Mike]

Maitotuotteet ovat erittäin hyviä proteiininlähteitä hitaamman imeytymisensä johdosta. Ihan perussafkaa urheilussa ovat rahka, raejuusto jne. Heroissa on eroja suodatusmenetelmissä, jotka sitten vaikuttavat proteiinin ilmeytymisnopeuteen sekä puhtauteen (rasva, laktoosi). Isolaatit ovat hydrolysaattien ohella varsin puhtaita muista energianlähteistä, eli ne eivät sisällä juurikaan rasvaa tai hiilihydraattia laktoosin muodossa. Herakonsentraatti on taas yleisin heramuoto ja se sisältää tuotteesta riippuen laktoosia jonkinverran, yleensä alle 10 grammaa ja sopii vallan hyvin maitosokeria kestäville ihmisille lisäproteiiniksi.

Fastin Whey+ on heraisolaatti, joka on nopeutensa ansiosta tarkoitettu enemmän palkkariproteiiniksi. Hera80 taas konsentraattia ja sopii myös palautukseen, mutta on omiaan aterioiden yhteydessä lisäproteiinina. Prode90 on muistaakseni usean proteiinimuodon sekoitus ja tarkoitettu myös yleisproteiiniksi. Millään noista et kuitenkaan metsään mene treenin jälkeen otettuna, muutoin kannattaa normaalissa ravinnossa panostaa kiinteään ruokaan, joka on parempaa yleisravintona.

 

[Slash]

Siis eroja noissa on mm. se, mistä proteiini on peräisin. mm. Hera on maitoproteiinin osa, kun taas esim. soija on kasviproteiini. Näiden koostumuksissa on huomattavia eroja, mm imeytymisessä, aminohapporakenteessa yms. Näistä on netti pullollaan tietoa (Pakkis mukaan luettuna). Myös eri protiinien hiinnoissa on suuria eroja, vrt. perus hera vs kaseiini.

Aloittelijan on varmasti helpoin ottaa palkkari valmiista mixistä, eikä alka sekottelemaan palkkaria erikseen proteiinista ja hiilihydraateista. Kun tieto/oman kehon tuntemus kasvaa, voi omaa palkkaria optimoida sekoittelemalla. Varmasti hyvän palkkarin saat esim hommaamalla muscle+ paketin ja noudattamalla sen ohjeita. Toki, jos intoa löytyy, niin ei oman palkkarin sekoittelussa ole mitään vikaa...

 

[osku]

Aloittelijan on varmasti helpoin ottaa palkkari valmiista mixistä, eikä alka sekottelemaan palkkaria erikseen proteiinista ja hiilihydraateista.

Mikä siinä sitten on niin vaikeeta laittaa puolet maltoo ja puolet heraa ettei "aloittelia" sitä osais tehdä?Mikä siinä voi mennä vikaan jos on normi älyllä varustettu?

 

[Slash]

helpon siitä tekee se, että kunhan kauhaset pussista, niin palkkari on valmiina. Mutta jos itse pitää alkaa miettimään, niin vaikeudeksi tulee juuri tämä, että mitä sinne laitetaan ja miten paljon. En voi ottaa kantaa aloittajan älyyn, mutta jos ajattelen omia mietteitä aloittaessani punttailemaan, niin homma ei ollut noin yksinkertainen, vaikka se siltä olisi vaikuttanut (aloittelijan pää on täynnä ajatuksia). Mietin mm. että pistetäänkö proteiini ja hiilihydraatti suhteessa 50/50 vai jotenkin muuten (muitakin vaihtoehtojahan on, jos kysely pistetään pystyyn) tai ostanko proteiiniksi halvinta soijaa vai jopa kaseiinia.

Tietysti jos haluaa hoitaa homman malto-hera suhteessa 50/50, niin mikä ettei, ei minulla sitä vastaan mitään ole. Itse kuitenkin koin alkuun helpommaksi ottaa valmiiksi kauhalla pussista sen suurempia miettimättä.

 

[osku]

Tietysti jos haluaa hoitaa homman malto-hera suhteessa 50/50, niin mikä ettei, ei minulla sitä vastaan mitään ole.

No hyvä.Koska just niin mä teen.