selkätreenistä

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
22.12.2002
Viestejä
171
kysyisin tässä semmoista asiaa, kun käytössä on levytanko, ja käsipainot, että millasta selkätreeniä suosittelisitte ?

tällä hetkellä teen selän kerran viikossa hauiksen kanssa, johon kuuluu kulmasoutu tangolla / käsipainoilla, vipunostot taakse, ja maastaveto + hauis liikkeet

sitte mietin semmosta että jos noilla vipunostoilla saa ihan yläosan selästä, kulmasouduilla raunat ? vai ottaako myös keskelle, eli selkärankaan päin ? kun tuntuu joskus että selkä kasvais vaan reunoilta

no mut sanokaa jotain
 
Vipunostot taakse on takaolkapääliike, tosin vaikuttaahan se väkisinkin myös selkälihaksiin, mutta puhtaasti tehtynä pääasiassa takaolkapäihin.
 
tiedän kyllä että on takaolkapääliike, muttakun selkäpäivä jää muuten niin lyhyeks ja jotenkin "vajaaksi" muuten
 
Niin jos toi ylätalja/kuntosali on mahdottomuus niin noita leuanvetotankoja, mitkä asennetaan ovien karmien väliin, saa varmaan aika halvalla.
 
Mä ainakin oon ollut aivan tyytyväinen tuohon Wrangen myymään leuanvetotankoon. Ainut miinus kotona leukoja oven välissä tehdessä on se, että joutuu pitämään jalat koukussa. Tykkään mielummin tehdä jalat suorana, niin ottaa vatsoihinkin vähän paremmin.
 
Originally posted by RoadRunner

sitte mietin semmosta että jos noilla vipunostoilla saa ihan yläosan selästä, kulmasouduilla raunat ? vai ottaako myös keskelle, eli selkärankaan päin ? kun tuntuu joskus että selkä kasvais vaan reunoilta

no mut sanokaa jotain

jotain

Tunnetko selän lihakset ja tiedätkö, mistä niistä nyt on kyse? Latsien ulko/sisäsyrjiä voi olla melkosten vaikea eristää toisistaan. Se viimeinen rutistus olkapäät ja kyynärpäät taaksepäin ja toisiaan kohti kulmasouduissa, taljaliikkeissä jne. aktivoi melko hyvin lähempänä selkärankaa olevia lihaksia. Selän ojentajat antavat selälle paksuutta koko sen pituudelta. Sitäpaitsi geenien määräämä rintakehän laajuus vaikuttaa siihen, miten paksulta selkä näyttää.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom