Selkätreeniä

[Kride]

Noniin, nyt löysin oman kekseliäisyyteni rajat. Tarkoitus olisi löytää selkätreeni, joka sopisi toiseksi selkätreeniksi. Selkätreeni siis, jolle yritän etsiä paria:

4*10-12 Ylätalja leveällä eteen
4*10-12 Alatalja kapealla eteen
4*10-12 Kulmasoutu käsipainolla

Tarkoitus olisi siis keksiä selkätreeni, jossa kyseisiä liikkeitä ei käytettäisi, tai sitten olisi erilainen ote. Maastavetoa en mieluiten ottaisi mukaan, koska jalkapäivältä löytyy jo SJMV.

Kiitoksia vastauksista.

 

[abine]

No mikä olis:
-T-soutu
-kulmasoutu tangolla (myötä- tai vastaote)
-leuanveto (myötä- tai vastaote)
-selkäojennus

No en tiiä yhtään onko hyvä kun en oo kokeillu...

 

[Bloo]

Ylätalja -> leuanveto, Kp kulmasoutu-> levytanko tai t-soutu. alatalja -> ? Alaselkään sit tuo selänojennus laitteessa tai lintti niskan takana.

 

[arni]

Maastavetoa en mieluiten ottaisi mukaan, koska jalkapäivältä löytyy jo SJMV.

kannattaa harkita maven ottamista mukaan sarjaohjelmaan...se kuitenkin tuo hyvin paksuutta ja voimaa keski-ja alaselkään.

 

[Kride]

Kiitoksia vastauksista.

Tavallista maastavetoa en kaikesta huolimatta ota mukaan. Kyllä se alaselkä saa hyvää treeniä muutenkin.

Muista ehdotuksista sain hyviä ideoita, ja jokseenkin ärsyttää, ettei pääse t-soutua tekemään levytangollakaan. Leuanvetoja ei treenikaveri saa täyttä määrää tehtyä, joten sen korvaan ylätaljalla kapealla vastaotteella. Kulmasoutu tangolla sitten näillä näkymin tulee treeniin mukaan.

 

[Sam Earch]

Sitten varmaan sopiva olisi
4xylätalja kapeella (v-kahva)
4xalatalja suoralla tangolla
4xkulmasoutu tangolla (kapeaa vastaotetta suosittelen kokeilemaan)

 

[Art Vandalay]

Leuanvetoja ei treenikaveri saa täyttä määrää tehtyä, joten sen korvaan ylätaljalla kapealla vastaotteella.

so?? Vaikkei kaveri vetele leukoja niin voithan sä vedellä. Vai onko teillä identtinen treeniohjelma?

 

[Kride]

so?? Vaikkei kaveri vetele leukoja niin voithan sä vedellä. Vai onko teillä identtinen treeniohjelma?

Väännetään ohjelmaa kaksin lävitse. Toinen vaihtoehto olisi vääntää kaverilla oma ohjelma, mutta paljon helpommalla pääsee, kun tekee samaa ohjelmaa. :D

 

[Art Vandalay]

niiin, mutta voittehan tehdä niin, että kaveris tekee ylätaljaa ja sä vedät leukoja ja muut liikkeet pysyy samoina.

edit: tehkää miten parhaaksi näette, mutta ite tekisin noin.