Fysioterapeutille vaan, hän kertoo millä liikkeillä kyseistä vaivaa saa helpotettua. Usein notkolla oleva ristiselkä ja eteenpäin työntynyt pää ovat seurausta kompensaatiosta, eli koska selkä on notkolla, asento "korjataan" työntämällä päätä eteenpäin.
Epäilisin vahvasti, että kyseessä on lonkankoukistajien kireys yhdistettynä heikkoihin selkä- ja vatsalihaksiin. Lonkankoukistajien venyttelystä pakkotoistolla on juttua vaikka kuinka. Tuota pään työntymistä eteen korjaavat erilaiset soudut, alatalja kunnon lavat-yhteen-tekniikalla auttaa, kulmasoutu tangolla, ylätalja lapiokahvalla, ym...
Selän syvistä lihaksista: roomalaisessa tuolissa voi tehdä selkäojennuksia ja pitoja. Pidoista sen verran että: mene roomalaiseen tuoliin normaalisti ja nosta itsesi vaakatasoon selän ollessa mahdollisimman suorassa. Kädet niskan taakse. Pidä asento noin 10sec, jonka jälkeen kierrät hartioita vasemmalle ja oikealle nopeaan tahtiin vuorotellen, vaikka 15 kertaa per puoli. Sitten alas, 20sec lepo ja alusta.
Vatsalihasliikkeitä tee mieluiten siten, etteivät jalat ole kiinni laitteessa. Jos pidät jalat kiinni kuten normaalissa vatsapenkissä, osa rasituksesta menee lonkankoukistajille, joka kiristää niitä entisestään. Tee esim. seuraavasti: jalat sängylle, itte makaamaan lattialle siten että polvikulma on about 90 astetta. Sitten siitä nyit ylös vaikka ensi alkuun käsiä vähän heiluttaen. Yritä saada koko selkä irti maasta ja pitää jalat sängyllä. Liike ei ole laajuudeltaan yhtä suuri kuin perus vatsalihasliike, mutta kun jännityksen pitää yllä koko liikkeen ajan, tuntuu varmasti.
