Selkäpalat

[Jantteri]

Harrastan itse voimanostoa, joten lihasten koko ja näkö ei ole niiin tärkeää, mutta itseäni häiritsee leveiden selkälihasten kokoero. Ei se mitenkään hirveä ole, mutta näkyvä kuitenkin. :(
Siis onko kellään muullla kyseistä ongelmaa...miten siitä pääsis eroon.

 

[Baarikello]

Originally posted by Jantteri
miten siitä pääsis eroon.

Vetele enemmän yhdellä kädellä, siis sillä heikommalla/pienemmällä puolella.

 

[CTi2]

Kokeileppa semmosta, että teet kulmasoutua käsipainoilla. Teet ekan sarjan heikommalla ja teet vikan sarjan heikommalla. Itellä ainakin autto.

 

[iivili]

Jos oot tehnyt tähän mennessä maastanostoa vain yhdenlaisella ristiotteella, niin vaihtele otetta. Vähintään silleen, että kevyet sarjat (lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt) sillä heikommalla otteella ja työsarjat vahvemmalla. Tai jopa niin, että teet muutamat reenit pelkästään sillä heikommalla otteella. Jepin ja baarikellon vinkit yhden käden kulmasoudusta käsipainoilla ovat kans toimivia.

 

[Zakk]

Re: Re: Selkäpalat

Originally posted by baarikello
Vetele enemmän yhdellä kädellä, siis sillä heikommalla/pienemmällä puolella.

Meneeköhän tuo nyt välttämättä aina ihan noin, että kun pienempää puolta rasittaa enemmän niin se kasvaakin enemmän?
Teoriassa se kai vois mennä niin että jos treenais sopivasti pelkästään sitä pienempää puolta niin se kasvais, ja ottais toisen puolen kiinni jossain vaiheessa, mut ei kai kukaan käytännössä noin ikinä tekis? ;)
Jos tekee ensin normaalin selkätreenin ja sitten vielä muutaman sarjan päälle sille pienemmälle puolelle, niin eikö ole vaarana että se vaan rasittuu liikaa eikä kerkeä palautua ja kasvaa/voimistua?

 

[Baarikello]

Re: Re: Re: Selkäpalat

Originally posted by Zakk
Meneeköhän tuo nyt välttämättä aina ihan noin, että kun pienempää puolta rasittaa enemmän niin se kasvaakin enemmän?
Teoriassa se kai vois mennä niin että jos treenais sopivasti pelkästään sitä pienempää puolta niin se kasvais, ja ottais toisen puolen kiinni jossain vaiheessa, mut ei kai kukaan käytännössä noin ikinä tekis? ;)
Jos tekee ensin normaalin selkätreenin ja sitten vielä muutaman sarjan päälle sille pienemmälle puolelle, niin eikö ole vaarana että se vaan rasittuu liikaa eikä kerkeä palautua ja kasvaa/voimistua?

Niin, tarkoitin juuri sitä, että kun vaihtaa kaksikätiset liikkeet yksikätisiksi, niin tulee vedettyä enemmän sillä heikolla puolella. Tämä siis silloin, jos selkäpalojen kehitysero johtuu siitä, että kaksikätisissä liikkeissä tulee vedettyä sillä vahvemmalla puolella enemmän. . Normaalin selkätreenin päälle tehty lisätreeni tuskin on hyödyksi, sen sijaan nykyisen selkälihojen kuritustavan modifiointi voi olla avuksi. HTH.

 

[Zakk]

No tuohan kuullostaa ihan hyvältä idealta, baarikello :kippis1:

 

[165161651]

Kokoeroa löytyy myös, avatarista myös huomaa kuinka vasen m.lat.dorsi on hieman isompi, vaikka olenkin oikeakätinen.
Johtuu todennäköisesti olkapääleikkausten takia muuttuneesta hermotuksesta, treenissä koitan suunnata mind.muscle connectionin hieman enempi oikeaan latsiin, kun vasen pumppautuu jo lähes ylätaljan katsomisesta;)