Selkälihasliike kotikonstein

[Ile_91]

Elikkäs haluaisin selkälihas reenia ilman painoja kotikonstein, mutta kyllä 4kg painojen kanssa käy koska omistan semmoiset.:wall:

Niin, ja en ole ainakaa tähä mennessä nähnyt tähän viittavaa juttua täällä, ku vilkasin nopeesti!

 

[Bodypena]

Kotona vois tehdä leuanvetoa. Tollanen oven karmien väliin sijoitettava maksaa n.20e. Isommilla käsipainoilla vois tehdä kulmasoutua.
Tossa jotain.

 

[Gillyanne]

Elikkäs haluaisin selkälihas reenia ilman painoja kotikonstein, mutta kyllä 4kg painojen kanssa käy koska omistan semmoiset.

Neljän kilon painoilla et tee selkätreenissä yhtään mitään. Fakta.

Tuo bodypenan ehdottama leuanvetotanko kannattaa hankkia ehdottomasti, mutta eittämättä hieman vaikeaksi kyllä menee, mikäli minkäänlaisia lisäpainoja ei ole käytettävissä...

 

[Snoopie]

Neljän kilon painoilla et tee selkätreenissä yhtään mitään. Fakta.

Tuo bodypenan ehdottama leuanvetotanko kannattaa hankkia ehdottomasti, mutta eittämättä hieman vaikeaksi kyllä menee, mikäli minkäänlaisia lisäpainoja ei ole käytettävissä...

Auttaa nuo neljän kilon painot selkätreenissä sen verran, että jos ne laittaa leuanvedon ajaksi taskuun, saa lisää vastusta.

Muutenhan noilla ei sitten tosiaan tee yhtään mitään...

 

[Masterpiece]

Kyllähä sitä voi tehä sitä iha perus selkäliiketta ja leuanvetoa.
Jos sattuimoisin sulla on vaikka autonvanteita kotonas ni voisit niitä pistää johonki tankoon painoksi. vähä joutuu fiksailla mut kyllä se toimii noin kotitreenauksessa :D
Eli käytät sitä niinkuin normaaliakin tankoa. Sillä voi sitten jo tehä vaikka mitä: maastanostoa, kulmasoutua, penkkiä Jne jne.
Tietysti vähä värkkäilyä tarvii mut kuiteski.

Nimimerkillä: Kokemusta on

 

[hyrre]

No jos kunnon käytännön ratkaisuja miettii, niin vaikkapa joku istumaan sohvan päähän ja maastavetoa tai joku makaamaan sängylle ja siitä kulmasoutuja :D

Ja jos et kerran painoja halua niin voisit tehdä punnerrusten negatiivista vaihetta vaikkapa joku istumassa harteilla

 

[uusio]

Täytä vaikka joku ämpäri kivillä tai jollain painavalla ja tee yhden käden kulmasoutua.

 

[Lapo]

Täytä vaikka joku ämpäri kivillä tai jollain painavalla ja tee yhden käden kulmasoutua.

Jotku muoviämpärit ei oo kyl kestämässä ;)

 

[Ile_91]

joo kyllä mää pystyn leukoja vetään kun tuolla pihal on keinu ja siinä on semmonen metalli tanko ^^