Romanialainen maastaveto.... siinä on ideana se että pidetään liikerata suht lyhyenä, niin että selkä pysyy tavallisessa kaariasennossa koko liikkeen aikana. Tanko siis ei käy maassa liikkeen aikana. Kannattaa aloittaa melko pienestä painosta. Suosittelen että roikottaa painoa ala-asennossa sekunnin tai pari, niin että takareisissä tuntuu venytys ja takana seisova saa osakseen melkoisen pyllistyksen... Tässä joutuu usein käyttämään remmejä.
Tämä perustuu siihen että saisi ne lantion ojentajat joustaviksi niin että ne ei vedä selkää pyöreäksi. Toinen juttu on se että treenaamalla vetoa niin että takareidet vahvistuu oppii myös muuten nostamaan niin että on selkä kaarella, samalla kun ne lihakset joiden pitäisi tehdä työn vahvistuvat.
Kuten ojuni sanoi, niin hyvää huomenta on myös mainio tähän tarkoitukseen.
Yksi venyttely juttu mikä mielestäni auttaa asiaa on sellainen "sumo" venytys että vaan vedetään ne jalat auki mahdollisimman paljon... tämä taas perustuu siihen että pitämällä jalat jossain määrin auki liikkeen aikana saa selälle paremman aseman ja lantio siirtyy lähemmäksi keskipistettä. Eli liikkuvuus ja notkeus ovat tärkeät.
