Selkä kipeytyy

[Pumba]

Mulla kipeytyy selkä joka V***n selkätreenissä ja tämä alkaa jo pikkuhiljaa ottamaan nuppiin jonkin verran. Selkä on leikattu bout. 2,5v takaperin, (5.nikamavälistä) ristiselästä pullistuma.)

Eli lämmittelen todella hyvin ja jo pelkästään selän ojennukset penkissä alkavat vetämään alaselkää lukkoon ja kipu iskee. :itku:

Kipua kestän sen verran että teen selänojennukset,mavet,kulmasoudut etc. kivusta huolimatta. :whip: Alaselkä on kuin tulessa ja koskee niin pirusti.

Mutta, noin 30min treenin jälkeen selkä tuntuu paremmalta kun ikinä.
Muuten selkään ei koske enää ollenkaan,(ennen salitreenejä, selkä oli kipeenä muutenkin viikolla), paitsi pientä lihasjäykkyyttä joka kuuluu asiaan :evil:

Olisiko mahdollista että alaselässä on jonkin näköistä arpikudosta tai jotain muuta vastaavaa shaissea, mikä saa tuon kivun aikaiseksi?
Vai onko mulla vaan niin pirun paskassa kunnnossa selkä että se kiukkuilee näin aluksi? Lihaa on kyllä selkään tarttunut ihan kivasti jo tämän 2kk aikana mitä on salilla tullut taas käytyä.

Alkaa vaan rasittamaan tuo 1h - 1,5h henkilökohtainen helvetti selkäpäivänä.

Haluaisin vaan tietää, että onkohan tuo ihan fiksua rankaista selkää huolella, kivusta huolimatta? :whip:

Kiitos viisaammille jo etukäteen.

 

[Wildemar]

Venyttelyä et maininnut, joten ehdottomasti kannattaa ottaa rutiineihin mukaan jos tosiaankin puuttuu. Syy voi hyvin olla niinkin yksinkertainen kuin lihasjumin aiheuttamat pakotukset. :thumbs:

Kipu on merkki elimistön vikatilasta, joten tervettä tuo ei varmastikaan pidemmän päälle ole. Raskaiden maastavetojen uskoisin olevan erityinen hallatekijä.

 

[Pumba]

Venyttelyä et maininnut, joten ehdottomasti kannattaa ottaa rutiineihin mukaan jos tosiaankin puuttuu. Syy voi hyvin olla niinkin yksinkertainen kuin lihasjumin aiheuttamat pakotukset. :thumbs:

Kipu on merkki elimistön vikatilasta, joten tervettä tuo ei varmastikaan pidemmän päälle ole. Raskaiden maastavetojen uskoisin olevan erityinen hallatekijä.

Painotan tätä asiaa....selkä on kipeä vain ja ainoastaan treenin ajan.
Treenin jälkeen olo on MAHTAVA!
Selkä ei ole yhtään kipeä, ei edes arka

Ja kuten edellä sanottua, pari päivää treenin jälkeen tuntuu siltä, että selkä ei ikinä olisi ollut näin hyvässä kunnossa. :thumbs:

 

[Pumba]

Pakko!

Pakko kaivaa tämä vanha valitusviesti esiin!

On ilmeisesti meikäläisellä ollut tuo tekniikka suorastaan perseestä!!!!! :curs:

Tänään selkäpäivä ja ei puhettakaan selkäkivuista. Kokeilin tehdä maastavedon vähän leveemmällä otteella sekä myötäotteella.
Sarjapainot nousi 30kg!!!!!!!
Olo on aivan mahtava, ei enää kipua ja tuskaa, vaan treeni KULKEE!!!!! :kippis1:
Oli pakko leijuttaa kun on niin MAHTAVA FIILIS!!!! :thumbs:

:piis: out.

 

[Taskuamatsoni]

Mie laitan lisäkysymyksen tähän. Eli tuntemallani mieshenkilöllä joka on reenannut jotain 10 vuotta enemmän tai vähemmän... Harrastaa sen lisäksi taistelulajeja. Hänellä on aina alaselkä kipeä ja etenkin aamuisin hän ei meinaa edes sängystä ylös päästä! Menee sitten ainakin puolisen tuntia että jäykkyys on kadonnut. än venyttelee kyllä hyvin ja tunnollisesti ja on kokoisekseen häiskäksi melkoisen notkea. Onko tässä tapauksessa mahdollisesti kyse jostain pullistumasta vai mistä? Lääkäriin on jo tilattu aika, mutta ei ole saanut...

 

[Pertti 123]

Lääkäriin on jo tilattu aika, mutta ei ole saanut...

Mies logiikalla toi lause ei ihan aukea.

Mutta siis tosiaan turha täältä kysellä tollasia, tai ainakaan luottaa vastauksiin. Lääkärille vaan.

 

[Taskuamatsoni]

Mies logiikalla toi lause ei ihan aukea.

Mutta siis tosiaan turha täältä kysellä tollasia, tai ainakaan luottaa vastauksiin. Lääkärille vaan.

Ei aukee naisen logiikallakaan. "Hieman" huonosti muotoiltu. Lääkäri ajan sai 3 kk sitten mutta se peruttiin eikä ole uutta kuulunut. Rasittavaa kun minä sitten tietysti joudun kuuntelemaan valitukset kun aijjaijjaikoskeeselkäänenvoinoustasohvaltatuomullekahviakunenitevoihakea... Sun muuta. Mutta siis kyselen vaan onko muilla ollut mitään vastaavaa selän kanssa? Ja mistä johtunna. Eiköhän se sen lääkäriajan vielä saa, kyselen vaan. Tulipa taas järkevä viesti.

 

[Pumba]

Ei aukee naisen logiikallakaan. "Hieman" huonosti muotoiltu. Lääkäri ajan sai 3 kk sitten mutta se peruttiin eikä ole uutta kuulunut. Rasittavaa kun minä sitten tietysti joudun kuuntelemaan valitukset kun aijjaijjaikoskeeselkäänenvoinoustasohvaltatuomullekahviakunenitevoihakea... Sun muuta. Mutta siis kyselen vaan onko muilla ollut mitään vastaavaa selän kanssa? Ja mistä johtunna. Eiköhän se sen lääkäriajan vielä saa, kyselen vaan. Tulipa taas järkevä viesti.

Itellä oli suht samanlaiset oireet aluksi jotka paheni sitten ajan myötä.
Magneettikuvauksissa löytyi 2 x välilevyn pullistuma sekä 2 x välilevyn rappeuma. Tällä hetkellä selkä pelaa kuin unelma, ongelmia ei ole. Leikkauksesta aikaa mennyt syksyllä 3 vuotta.

Ottaa vaan itseään niskasta kiinni ja hommaa sen ajan lääkärille. Ei se itsestään helpota.

Ja muuten, selkäkivut osaavat olla aika pirullisia :whip:

 

[MuayThai]

Miten noin nuorella voi olla jo välilevyn pullistumia? Mistä ne johtui? Geeneistä, treenaamattomuudesta,huonosta työergonomiasta vai mistä?

 

[JSmith]

Noita pullistumia ja rappeutumia lääkärin mukaan löytyisi sieltä täältä jos alettaisiin kunnolla magneettikuvaamaan väestöä. Osalla vaan ne eivät koskaan, tai vasta vanhemmiten, ilmoita olemassaolostaan.

Mulla on kanssa välilevyn pullistumia löydetty monta vuotta sitten ja ikää ei vieläkään ole kolmeakymmentä. Ikinähän ei tiedä mistä ne oikeasti tulivat mutta vahvasti veikkaisin koneen ääressä istumista kakarana ja liikunnan puutetta.

Oman selkäni kanssa olen mennyt järjen kanssa. Jos kipuilu on selvää tukilihasten kramppailua niin olen antanut mennä, jos taas kunnon hermovihlontaa niin olen ottanut kevyemmin. Mitään maveykkösiä en tee, koskaan, ja alaselkää rasittavissa liikkeissä pysyn kymppitoistojen paikkeilla.

edit: Missukka, internetdiagnoosit on mitä on, mutta selän aamujäykkyys ja kipuilu (ja yleensä helppo selän väsyminen) on ainakin yksi merkki lannerangan yliliikkuvuudesta. Tukilihat kramppaavat kun joutuvat "pitämään" yliliikkuvia niveliä paikallaan. Syitä voi tietysti olla muitakin, toi mulle kerrottiin koska on samoja oireita.

 

[porrada]

Miten noin nuorella voi olla jo välilevyn pullistumia? Mistä ne johtui? Geeneistä, treenaamattomuudesta,huonosta työergonomiasta vai mistä?

Kaverille tuli 19 vuotiaana armeijassa tykkien raahaamisesta. Eikä ne kusipäät siellä ottanu ees vastuuta asiasta vaan leikkaus piti tehä yksityisellä. :down:

 

[Pumba]

Miten noin nuorella voi olla jo välilevyn pullistumia? Mistä ne johtui? Geeneistä, treenaamattomuudesta,huonosta työergonomiasta vai mistä?

Todennäköisesti itellä vaikutti pullistumien ja rappeumien kehittymiseen osittain geenit, harrastukset ja tapaturma.
Eli pelasin 8v lätkää ja ajoin enduroa 3vuotta sekä painin vuoden verran.
Vedin komeat lipat sitten enduropyörällä kun erehdyin asvalttipätkällä vähän revittelemään. Ton kaatumisen jälkeen selkä rupes pikkuhiljaa nikottelemaan. :curs:

 

[Lilith]

internetdiagnoosit on mitä on, mutta selän aamujäykkyys ja kipuilu (ja yleensä helppo selän väsyminen) on ainakin yksi merkki lannerangan yliliikkuvuudesta. Tukilihat kramppaavat kun joutuvat "pitämään" yliliikkuvia niveliä paikallaan. Syitä voi tietysti olla muitakin, toi mulle kerrottiin koska on samoja oireita.

Mulla ainakin on juuri tuo kyseinen ongelma. Yliliikkuva ranka + vielä notkoselkäkin. Selkä kuitenkin pysyy aika hyvin kivuttomana, kun venyttelen säännölllisesti ja pyrin pitämään keskivartalon lihakset hyvässä kunnossa-> jaksavat paremmin tukea selkää. Ongelma on lähinnä siinä, kun oireista pääsee eroon eikä sitten enää viitsi jumpata joka päivä, ei mene kuin viikko-pari kun oon taas kipeeselkäinen. Ongelmaa pahentaa, kun teen melko raskasta työtä missä joutuu nostelemaan painavaakin tavaraa, jos tekisin kevyempää työtä, ei selkä varmaan vielä olisi alkanut kiukutella.

 

[Timba79]

Eli lämmittelen todella hyvin ja jo pelkästään selän ojennukset penkissä alkavat vetämään alaselkää lukkoon ja kipu iskee. :itku:

En tiiä kaipaatko sä ees tähän enää vinkkejä, mutta vastaan kuitenkin. Teetkö sä heti reenin alussa selän ojennuksia? Mulla ne ainakin pistää alaselän niin tilttiin, että ei kyllä tulis reenistä mitään. Loppuun niitä on ihan hyvä tehdä. Kokeile joskus jättää ne pois kokonaan.

 

[Powerhousu]

Vaikka vaiva on jo KAI menny ohi, niin vastaan silti mikä sua vaivas, Pumba.

Toihan kuulostaa siltä että sulla oli lihaskalvot "vähän" tiukalla. Kun selän ojentajalihaksiin on pakkautunut verta treenin seurauksena, lihaskalvo ei ole antanut yhtään periksi jolloin lihas on joutunut pinnetilaan. Ja tästähän seuraa kipua. Treenin jälkeen taas turvotus on laskenut ja kipu hellittänyt. Siitä siis on kysymys, ei mistään jumista. Tollasesta vaivasta voi helposti seurata noidannuoli. Nimittäin kun lihas menee kunnolla pinnetilaan, sen verenkierto vähenee ja siitä seuraa hapenpuute josta taas seuraa kauhea kipu ja lihaksen turpoamien ennestään ----> lisää kipua... Oo onnellinen ettei noin käynyt.

 

[Pumba]

no näin

En tiiä kaipaatko sä ees tähän enää vinkkejä, mutta vastaan kuitenkin. Teetkö sä heti reenin alussa selän ojennuksia? Mulla ne ainakin pistää alaselän niin tilttiin, että ei kyllä tulis reenistä mitään. Loppuun niitä on ihan hyvä tehdä. Kokeile joskus jättää ne pois kokonaan.

Tein nuo selänojennukset "lämmittelyksi" :D .
En tee enää ja kipuja ei esiinny.
Ongelma kunnossa ja treeni kulkee enemmän kuin hyvin, 2 viikon aikana sarjapainoissa 40kg nousu (mavessa) kaiken kaikkiaan. (tarkistin treenipäiväkirjasta).

Johtuiskohan kenties tuosta Powerhousu:n kertomasta lihaskalvojen jännityksen laukeamisesta?

Edit: btw, miten tuota lihaskalvojen pinnetilaan joutumista voi ehkäistä?

 

[Pumba]

2 viikon aikana sarjapainoissa 40kg nousu (mavessa) QUOTE]

Perkele, 30kg ! en osaa kírjottaa enää, töissä ei pitäs ikinä replytä mihinkään! :curs:

 

[Powerhousu]

Edit: btw, miten tuota lihaskalvojen pinnetilaan joutumista voi ehkäistä?

Venyttämällä lihaskalvoja. Ihan normaali venyttely auttaa jonkin verran, mutta alaselkääkin on vaikea venytellä. Poikittaissuuntainen hieronta on venyttävää ja se auttaa. Urheiluhieroja osaa muitakin temppuja, ja kannattas muutenkin suunnistaa sinne jos on ongelmia lihasten kanssa.

 

[Pumba]

Venyttämällä lihaskalvoja. Ihan normaali venyttely auttaa jonkin verran, mutta alaselkääkin on vaikea venytellä. Poikittaissuuntainen hieronta on venyttävää ja se auttaa. Urheiluhieroja osaa muitakin temppuja, ja kannattas muutenkin suunnistaa sinne jos on ongelmia lihasten kanssa.

Säännöllisesti 3viikon välein kokovartalo hieronta
Pari tuntia hierotaan ja olo on taas mitä loistavin.
Enpä o muuten muistanu käydä, se siintä säännöllisestä.
Pitääkin muistaa varata aika taas - kaivaa kännykkää -

 

[Powerhousu]

Säännöllisesti 3viikon välein kokovartalo hieronta
Pari tuntia hierotaan ja olo on taas mitä loistavin.
Enpä o muuten muistanu käydä, se siintä säännöllisestä.
Pitääkin muistaa varata aika taas - kaivaa kännykkää -

Sano sille tosta että vois vaikka vähän venytellä kalvoja ettei tuu vaivoja.

Edit: Puhuin tässä sitten koko ajan urheiluhierojasta. Klassiset hierojat on vähän tumpelompia tällasten asioiden kanssa.