selkää haukkarin jälkeen?

[everlast_]

Kannattaako selkää tehdä seuraavana päivänä haukkari, ojentaja, forkku päivästä? Esim olisko seuraava treenijako hyvä?:

Maanatai - Hauis, ojentaja, kyynärvarret.
Tiistai - Selkä, vatsa
Keskiviikko - Lepo
Torstai - Rinta, olkapäät
Perjantai - Reidet, pohkeet
La ja su - Lepo.

 

[M____M]

Kannattaako selkää tehdä seuraavana päivänä haukkari, ojentaja, forkku päivästä? Esim olisko seuraava treenijako hyvä?:

Maanatai - Hauis, ojentaja, kyynärvarret.
Tiistai - Selkä, vatsa
Keskiviikko - Lepo
Torstai - Rinta, olkapäät
Perjantai - Reidet, pohkeet
La ja su - Lepo.

Se on vähän mikä kenellekkin sopii. Mä ehkä tekisin toisinpäin ton, ja itsellä onkin aika samankaltainen treenijako tällä hetkellä eli:

1. Rinta ja Olkapäät

2. Reidet ja Pohkeet

3. Selkä ja Epäkkäät

4. Hauis, Ojentaja ja Kyynärvarret

Vatsat tohon päälle sitten 1-3x per treenikierto treenien päätteeks, ja välipäiviä sen mukaan miltä tuntuu. Korkeintaa 2 treeniä peräkkäisinä päivinä periaatteella on kuitenkin menty. Normaali treenikierto jotain 7-8pv.

Sehän tossa jaossa on ongelmana että ne selkätreenit pitää sitten osata tehdä niin että hanskat ja forkut eivät siinä rasitu...