- Liittynyt
- 30.8.2002
- Viestejä
- 111
- Ikä
- 47
Ensin myötäotteella 15kg päähän maksimitoistoraudoista(hieno sana) loput sarjat vastaotteella.Sairas tunne.Jouduin joskus kokeilemaan tätä pakosta,kun käsivarren lihas kramppasi tehdessä myötäotteella 6 sarjaa tai yleensäkkin vetämällä isompia rojuja.Ensin vetelen pukeilta tai maastanostoja ja sit kulmasoutu myötä 15* 12* 10*vasta 10* 6* ja sit loput selkätreenistä. mulla 15* toimii lämmittäjänä eli hiukan kevyemmät painot.Jos siivissä ei aamulla tunnu hyvää puutunutta tunnetta ja sitä seuraavana mahtavaa kipua on treeni epäonnistunut .Toimii mun mittarina jokaisessa treenissä.:D
