Sattuu..

[Ruizperkele]

Kävin eilen tekemässä ekaa kertaan 2 viikkoon salitreeniin ja siis tein Rinta, Hartia ja ojentajat.

Tein kaikkia lihasryhmiä n. 3 sarjaa n. 6 toistolla. Ja 2 eri liikkeellä/ laitteella per lihasryhmä.

Tosin, alussa en venytellyt ollenkaan vaan poljin pyörää sen 30min.

Lopussa venyttelin hätäisesti kun oli kiire töihin ja nyt mitä tulee kysymykseeen, niin mulla on perkuleen kipeet kädet, varsinkin haukkareista (vaikka en tehnyt niitä) ojentajista ja tissit myös.

Voiko tämä siis johtua 1.tukkoisuudesta kun en venytellyt, 2.olen tehnyt oikein hyvän treenin ja nyt koskee mikä on hyvä, 3.vai mistä??

 

[Mike]

Penkki rasittaa hauiksia aika kovasti, koska ne ovat stabiloivassa osassa nostossa. Jokainen voi tämän testata koittamalla penkkiä isommilla romuilla kun hauikset ovat kipeinä.

Yleensä pitkän tauon jälkeen treenatessa tulee vähän jokapaikka kipeäksi, eli ei mitään syytä huoleen.

 

[RamboII]

Itsekin huomasin pari päivää sitten saman ilmiön. Pari tietäväistä meidän salilta heti kyselemään, että miten mä oikein teen penkkiä, et jotain siinä on oltava väärin. Itse päättelin juuri samoin, että ne ovat jonkinlaisessa tasapainottavassa roolissa.