sarjat

[Schwarzenegger]

kuinkas paljon aloittelijat pitäs tehä sarjoja

maanantaina treenasin näin

5 sarjaa penkkii
3 sarjaa vinopenkkiä
2 sarjaa olkapäähä ja ojentajaa
2 sarjaa rintaa

eli yhteensä 14 sarjaa

eli tavoitteenaa saada vain lihasmassaa voimal ei niin väliä ja toistomäärä on se 8-12 pitäskö olla enemmän sarjoja ku tuntuu että ei tunnu enää nii paljo toi

 

[elasto]

Pistähän tähän koko sun ohjelmas, niin saa vähän enemmän selkoa. Tosta ei paljoa selvää saa mitä oot edes tehny, koska esim. penkkipunnerrus on rintalihasliike ja lopussa sanot tekeneesi 2 sarjaa rintaa.

 

[Silmukka]

Rinnalle ihan ok, jos treeni suoritetaan n.kerran viikossa. Olkapäät jää vähän vähälle.

 

[Funky]

maanantaina treenasin näin

5 sarjaa penkkii
3 sarjaa vinopenkkiä
2 sarjaa olkapäähä ja ojentajaa
2 sarjaa rintaa

Penkki - rintaliike
Vinopenkki - rintaliike
Rinta - rintaliike
yhteensä 10 sarjaa rinnalle saattaa ehkä olla pikkasen liikaa yhdessä treenissä.

 

[elasto]

10 sarjaa rinnalle on mun mielestä ihan sopivasti esim. 4-jakosessa. Mut nyt palataanki takas tähän, että pitäis saada tietää koko ohjelma ennen ku voi enempää spekuloida.