Sarjat/toistot - Aloitetaanko isoilla vai pienillä?

[Hangar18]

No otsikko kertoo jo paljon, mutta tarkennetaan sen verran, että mikä tapa on 'järkevin' kuntosaliharjoittelussa:

Lämmittelyjen jälkeen aloitetaan kevyillä painoilla ja aletaan pikkuhiljaa lisätä painoja, samalla lyhentäen sarjojen pituutta.

vai

Lämmittelyjen jälkeen aloitetaan isoilla painoilla ja aletaan pikkuhiljaa vähentämään painoja, samalla kasvattaen sarjojen pituutta.


Mikä ero noissa on ajatellen esimerkiksi lihasten kasvua jne? Kumpaa tapaa suositte enemmän?

 

[Hannibal]

Tässä on pohdittu kysymääsi asiaa.

 

[Hangar18]

thanks you very much.