Originally posted by Huge Juge
Kannattaako vetää kaikki sarjat aina loppuun asti, vai pidättekö kiinni etukäteen suunnitellun ohjelman toistomääristä (esim. 10-10-10) vaikka paukkuja tuntuisi riittävän pidemmällekin?
Olen pitänyt painot sellaisena, että ekalla sarjalla menee täysillä 12-13 toistoa ja seuraavat tippuvatkin jo samoilla painoilla liikkestä riippuen ~9->7->6. Teen aina kaikki sarjat loppuun asti.
Lihakset saa näin kyllä tosi hapoille, mutta joku mättää. Tulokset ovat alkaneet junnaamaan viimeaikona.
En kylläkään ole mikään asiantuntija massankasvattamisessa.
Kuitenkin tuosta tulosten paikoillaan junnaamisesta voi jo ainakin olettaa jotain.
Tällöin on yleensä kyseessä liika treenaminen suhteessa palautumisaikaan.
Tosissaan treenajilla tuskin on koskaan ollut kyse liianvähäisestä treenistä jos tulokset ei kehity.
(Voihan tietenkin liianvähäinen syöminenkin olla kyseessä.)
Kannattaisi varmaan jättää ensimmäiset sarjat vajaiksi, ja eninitään kaksi viimeistä sarjaa aivan loppuun asti.
Toinen asia mikä voisi olla kyseessä on liian yksitoikkoinen treeni.
Eli teet toistot ja sarjat aina samanlaisina ja samoilla painoilla.
Tällöin lihaksisto tottuu antamaasi ärsytykseen eikä enää kehity.
Seuraava on puhtaasti minun omaa kuvitelmaa:
Jos lihakset saa parilla sarjalla hapoille, ja kunnolla turvoksiin, niin onko seuraavilla sarjoilla enään muuta kuin katabolinen vaikutus.
Hapoilla ollessaan ei lihakset enää vastaa hermojen ärsykkeisiin siten kuin niiden pitäisi. Tällöin ei samoilla rojuilla enää ole mahdollista saada kunnon pumppia aikaiseksi.
Osa lihaksesta ei vastaa enää kunnolla hermojen käskytykseen, ja tällöin vielä toimivat lihaksen alueet joutuvat tekemään aikaisempaa raskaampaa työtä, eli treeni siirtyy näiden lihassäikeiden osalta kohti maksimipaino treeniä.
Tästä syystä kuvittelenkin, että yhden - kahden loppuunasti viedyn sarjan jälkeen kannattaakin vaihtaa treeniä eriyttävämpään ja kevyemmille painoille, että voi taasen pumpata riittävän pitkän sarjan.
, mä oon ainakin täysin treenin jälkeen sekaisin, kun vetää treenejä noilla korkeilla toistoilla. 
