Sarjan ajallinen kesto?

[PARRACUDA]

Olettekos tollaseen kiinnittänyt huomioo,lueskelin tossa massaa voimaa kirjaa ja siellä mainittiin massaa saavan parhaiten kun sarja kestää 20-40 sekkaa ja voimaa paremmin alle 20 sekunnin suorituksissa,onkohan yli 40 sekunnin sarjat sitten hyödyttömiä vai peräti haitallisia massan kasvatukselle?

 

[Bacfa]

No yli 40 sek menee kyllä jo sinne kestävyyspuolelle. Mulla tulis siinä ajassa nimittäin vähintään 30 toistoa.

 

[Mies847]

Ei se nyt ihan yksi yhteen mene erikoissarjoissa ainakaan. Muistaakseni samassa kirjassa selitettynä, teet pudotussarjoja, niin sarjapituus menee reilusti tuon yli ja edelleen kasvatetaan lihasmassaa. Varmaan jto on tällä palstalla paras enemmän asiaa selvittämään, joten heitä hänen ketjuunsa kysymystä?

 

[trainer123]

onko muka liian pitkä jos 10:n kyykkysarja kestää 50 sek?

 

[Fuhrer]

Sarjan pituuteen vaikuttaa niin moni asia että on turha alkaa spekuloimaan mikä on liian pitkä/lyhyt jos massankasvatus on tavoitteena. Varsinkaan kun se sarjapituus sekuntteina ei oo niin oleellisen tärkeää.