- Liittynyt
- 22.12.2003
- Viestejä
- 2
Moi!
pituutta 161 cm, painoa 70+. Olen käynyt koko viime talven kuntosalilla 2-4 kertaa viikossa mutta kesän ja keuhkosairauksien takia joudun nyt alotteleen uudestaan.
Suunnitelmissa olis n. 2 kertaa viikossa käydä. Tahdon myös treenata kestävyyttä (& joskus juosta maratonin) joten olen jalkoja oikeastaan treenannut ihan vain juoksumatolla (tällä hetkellä n 5 km lenkki "alkulämmittelyksi") jonka jälkeen olen melkeen joka kerta tehnyt yläkropan (hauis,ojentaja,ylätalja,vipunostot ja nostot rinnalta selällään), keskiselän ja vatsat. Tämä tietenkin kuullostaa ammattilaisten korvissa pahalta..? Toistot on olleet tähän mennessä 3*8-10 niin että aina viimeinen sarja on lähes hampaat irvessä tehty.
Kun nyt pääsen käymään kuitenkin n. 2 kertaa viikossa, ehkä joskus 3, niin miten nuo kannattaisi jaksottaa nuo treenit?
Tarkoituksena on myöskin (tietty ku nainen oon) päästä eroon läskistä ja saada näkyvää selvää lihasta tilalle. Olen maksimipainoista kuullut ja niitä testaillutkin (rinnalta sain nostettua eilen reilut 40 kg, en enempää), pitäisikö nekin ottaa nyt huomioon?
En nyt kaipaa ehkä suoraan mitään saliohjelmaa, sitä varten voin maksaa kuntosalin tädille, mutta vinkkejä ja hyviä neuvoja ottaisin vastaan
)
Iiris
pituutta 161 cm, painoa 70+. Olen käynyt koko viime talven kuntosalilla 2-4 kertaa viikossa mutta kesän ja keuhkosairauksien takia joudun nyt alotteleen uudestaan.
Suunnitelmissa olis n. 2 kertaa viikossa käydä. Tahdon myös treenata kestävyyttä (& joskus juosta maratonin) joten olen jalkoja oikeastaan treenannut ihan vain juoksumatolla (tällä hetkellä n 5 km lenkki "alkulämmittelyksi") jonka jälkeen olen melkeen joka kerta tehnyt yläkropan (hauis,ojentaja,ylätalja,vipunostot ja nostot rinnalta selällään), keskiselän ja vatsat. Tämä tietenkin kuullostaa ammattilaisten korvissa pahalta..? Toistot on olleet tähän mennessä 3*8-10 niin että aina viimeinen sarja on lähes hampaat irvessä tehty.
Kun nyt pääsen käymään kuitenkin n. 2 kertaa viikossa, ehkä joskus 3, niin miten nuo kannattaisi jaksottaa nuo treenit?
Tarkoituksena on myöskin (tietty ku nainen oon) päästä eroon läskistä ja saada näkyvää selvää lihasta tilalle. Olen maksimipainoista kuullut ja niitä testaillutkin (rinnalta sain nostettua eilen reilut 40 kg, en enempää), pitäisikö nekin ottaa nyt huomioon?
En nyt kaipaa ehkä suoraan mitään saliohjelmaa, sitä varten voin maksaa kuntosalin tädille, mutta vinkkejä ja hyviä neuvoja ottaisin vastaan
)Iiris
