Sanasto for dummies

[Hullupaviaani]

botti? Liittyykö robotteihin?

 

[nigster]

Ei liity suoranaisesti, toimii kyllä itsenäisesti ilman ohjaamista. Eli esim. irc-kanaville ohjelmoitu "henkilö" joka tekee siis sille ohjelmoituja toimintoja.

 

[Zippi]

Se on enemmänkin kehonrakentajille tehty juttu, jolla saadaan lihakseen täyshappotila päälle ja lihaksen kasvu on parempi.
Tosin jos on voimanostaja niin ylikunnon riski on kova jos tekee liikaa ja liian kovilla!

ni voiks kertoo tai joku et mitä tarkalleen elimistös tapahtuu ku täyshappotila tulee päälle..ku pitäis tällänen pienimuotonen esitelmä tehrä..

 

[VoimaSuomi]

ni voiks kertoo tai joku et mitä tarkalleen elimistös tapahtuu ku täyshappotila tulee päälle..ku pitäis tällänen pienimuotonen esitelmä tehrä..

Maitohapot rupeaa kiertämään elimistössä, lihakset ei saa enään niin paljon happea ja puristus-/työntövoima häviää... ;)

 

[BoneFish]

Tosta toisesta threadista tuli mieleen, että mitä käsittää 'kevyt viikko'? Treenataanko kevyellä viikolla yleensä samoilla painoilla, mutta ei vedetä sarjoja loppuun asti, vai pienemmillä painoilla ja/ei loppuun asti vai vaan pidempiä ns. pumppisarjoja? Vai miten?

Ainiin ja vielä tärkein: eli kuinka usein olisi hyvä pitää kevyt viikko?

 

[Onska]

Sellasta että mitä tarkoittaa kun puhutaan merkistä esim penkkipunnerruksessa. Tarkoittaako että koko nosto tapahtuu jonkun antamasta merkistä vai sitä että tanko lasketaan rinnalle ja pidetään niin kauan kunnes joku sanoo vaikkapa perkele?

 

[nigster]

Tanko lasketaan rinnalle ja nostetaan merkistä ylös, simple. Voisihan se merkki ollakin vaikka perkele.

 

[Onska]

Siinähän pitää olla sitte voimaa!!! jos vaikka kaveri nostaa 150kg ja toinen sanoo vasta viiden minsan päästä et perkele!!

 

[Q.Bijou]

Siinähän pitää olla sitte voimaa!!! jos vaikka kaveri nostaa 150kg ja toinen sanoo vasta viiden minsan päästä et perkele!!

Koko aamun ollu hirvee vatutus päällä, varsinainen ärripurrifiilis, mut tämän luettuani ei voi muuta ku hekottaa :lol2: :lol2: Hyvä näin, jospa se tästä fiilis paranis iltapäivää kohden.

 

[Onska]

Heh :D Eiköhän se siitä sitten lähde..

 

[timse]

Tosta toisesta threadista tuli mieleen, että mitä käsittää 'kevyt viikko'? Treenataanko kevyellä viikolla yleensä samoilla painoilla, mutta ei vedetä sarjoja loppuun asti, vai pienemmillä painoilla ja/ei loppuun asti vai vaan pidempiä ns. pumppisarjoja? Vai miten?

Ainiin ja vielä tärkein: eli kuinka usein olisi hyvä pitää kevyt viikko?

Ideana kevyessä viikossa on estää ylikuntotilaa, helpottaa lihasten stressiä, parantaa motivaatiota, ottaa hermolepoa, ym. Vaikka sellanen viikko jolloin kaikista liikkeistä jättää kovimman sarjan pois. Tai yksinkertaisesti pudottaa painoja, tekee vähemmän toistoja per sarja tai muulla tavoin vähentää volyymiä. Jotkut pudottaa kevyeltä viikolta yhden treenipäivän pois. Kevyen viikon jälkeen voi vaihtaa ohjelmaa, jos siltä tuntuu, kun vanha ohjelma ei enää rassaa uutta.

Kevyt viikko mun tapauksessa on lähes pakollinen viiden-kuuden kovan viikon jälkeen. Esim: Kevyt - Kova - Kova - Sairaan kova - Kova - Kova ja sitten alusta. progressiota unohtamatta.

Melkein joka kerta kun en oo malttanu kevyttä viikkoa pitää, on joku paikka pettäny pahasti ja treenitaukoa on tullut pitemmän aikaa.