sama ruoka??

[bodyboy]

joo elikkä tällästä kyselisin et onko järkeä/kannattavaa vetää joka päivä samaa safkaa nii tai vedän joka päivä aina makaroonia ja jauhelihaa tai sit riisiä ja kanaa et kannattaisko sitä jotenkin muuttaa tai lisätä ?


kiitos etukäteen :D

 

[Vitamiini]

Vihanneksia, kasviksia ja marjoja ehdottomasti jos niitä ei jo ole ja sitä kuitua mukaan vaan. Täälläkin samat sapuskat ollut jo jonkun aikaa viikolla johtuen sisällöstä mikä on aina vakio, niin ei tarvitse kikkailla. Jos ei kyllästy niin mikäs siinä päivästä toiseen samaa syödä, mutta vuositasolla varmaan alkaa tulemaan jo korvista ulos samat ruuat. Tummat pastat/makaronit/riisit? Kalkkuna? Kevyet leikkeleet?

 

[Keiko-]

Itekin teen usein isoja mössöjä kattilaan. Paistan esimerkiks 800g kanasuikaleita, lisään kermaa ja pakastevihanneksia ja keitän 800g tummaa proteiinipastaa. Nämä sitten sekasin ja ketsupin kera naamaariin :thumbs:

 

[Tuomo]

tarkoitatko että vedät aamupalasta iltapalaan makaroonia ja jauhelihaa, vai että päivän "pääruoka" on aina joko jauhelihaa tai kanaa?

Kyllä minäkin syön suurinpiirtein samoja sapuskoita päivästä toiseen, mutta eri tilanteissa eri ruokia pitkin päivää.

 

[bodyboy]

no tässä suunnilleen mun päivän safkat:
aamupala: puuroa ja rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä ja 1 lasi maitoa
päivällinen: mitä koulussa sattuu olemaan
lounas:makaronia ja jauhelihaa/kanaa ja riisiä
sali
sama kun lounas
sit illal jotain pientä leipää tai sit ei mtn

 

[Kritz]

Itekin teen usein isoja mössöjä kattilaan. Paistan esimerkiks 800g kanasuikaleita, lisään kermaa ja pakastevihanneksia ja keitän 800g tummaa proteiinipastaa. Nämä sitten sekasin ja ketsupin kera naamaariin :thumbs:

Kuinka monta kertaa päivässä menee tuommoinen setti? ;)

 

[Janpa]

no tässä suunnilleen mun päivän safkat:
aamupala: puuroa ja rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä ja 1 lasi maitoa
päivällinen: mitä koulussa sattuu olemaan
lounas:makaronia ja jauhelihaa/kanaa ja riisiä
sali
sama kun lounas
sit illal jotain pientä leipää tai sit ei mtn

Jos harrastat esim. punttia ja haluat kasvaa, niin sun ruokavalios on aika viturallaan...

 

[Vitamiini]

Kuinka monta kertaa päivässä menee tuommoinen setti? ;)

Varmaan ihan osa vaan tosta kokonaisesta setistä tai sitten on kunnon hc-jätkä kyseessä.;)

 

[bodyboy]

nii no siis neuvokaa vähän mitä pitäis lisäillä ja mitä ehkäpä karsia pois :S

 

[Vitamiini]

no tässä suunnilleen mun päivän safkat:
aamupala: puuroa ja rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä ja 1 lasi maitoa
päivällinen: mitä koulussa sattuu olemaan
lounas:makaronia ja jauhelihaa/kanaa ja riisiä
sali
sama kun lounas
sit illal jotain pientä leipää tai sit ei mtn

Vähän epälyttävännäköistä ruokailua tosiaan. Täällä on esimerkiksi lista ja taulukko jo kokeneemmankin bodarin ruokailuista. Lopullinen kalorimäärä ei ole ehkä sinun kanssa samoissa, mutta ruoka-aineet saa selville. Kalorilaskurilla sitten vain laskeskelemaan ruokien määriä ja energioita jos kiinnostusta löytyy.

 

[bodyboy]

no kiitoksia :D
no mut täs nyt vähän suunnittelin uutta ni kertakaas meniks viel huonopaan suuntaan vai?
aamupala:
kaurahiutaleet 1 dl
1rkl rypsiöljyä
hedelmä
ruoka:
kouluruoka
2 lasia maitoa ja lasi vettä
välipala:
kaurahiutaleet 1 dl
1rkl rypsiöljyä
proteiinijauhe 1dl
ennen treeniä:
protskujauhe 1dl
multivita
creatine
salin jälkeen:
proteiinijauhe 1dl
creatine
(malto)
ruoka:
tumma makaroni ja jauheliha/ tumma riisi ja kana
1rkl rypsiöljyä
iltapala:
tonnikala purkki
ruisleipä
vähärasvainen leike
hedelmä

 

[huumor]

no joka aterialle sitä protua, siitä on hyvä lähteä. syöt nyt vaan reilusti kaiken mitä eteen tulee, mahdollisimman paljon kiinteää ruokaa. reilut hedelmä ja vihannes määrät kannattaa ottaa heti alkuunsa mukaan. turha hifistely heti alkuunsa lopettaa helposti innostuksen, joten syö niin että painoa tulee ja täts it.

tuohon alkuperäiseen kysymykseen, mikäli se sama ruoka maistuu päivä toisensa jälkeen niin miksikäs ei. kätevämpäähän se on kun ei aina tarvitse asioikseen alkaa kokkaamaan. kannattaa muuten joskus yhdistellä sen verran että koitat jauhelihaa ja riisiä, makaroni kun ei säily niin mukavana syötävänä ;)