sama lihas 2x viikko

[gold]

eilen tuossa peiliin katsoessani huomasin, että rintalihakseni on aika paljon jälessä muun kropan kehitystä..
eli mietinkin tuossa että oiskohan järkevää rueta vetämään tissitreenit 2 x viikko? vaikka maantaisin ja perjantaisin? sillä systeemillä että maanataina ois kova treeni ja perjantaina vähän kevyempi. muuten vetäsin treenit normaalisti.

tässä tämän hetkinen treeni tsydeemi:

ma: rinta, olkapäät, ojentajat
ke: jalat, alaselkä
pe: yläselkä, takaolkapäät, hauis, forkut

onhan se selvä että rintatreenit kyllä rasittaa olkapäitä ja ojentajiakin, ja mielessä on käynytkin että jos noi "tuplarintatreenit" vetäis vain joka toinen viikko.


edit. tästä tais ollakin jo juttu tuossa vähän alempana. saa tähänkin vastata :piis:

 

[Arvo Paperi]

Originally posted by gold


onhan se selvä että rintatreenit kyllä rasittaa olkapäitä ja ojentajiakin, ja mielessä on käynytkin että jos noi "tuplarintatreenit" vetäis vain joka toinen viikko.

Tee se kevyt pelkkiä eristäviä liikkeitä muutama sarja, niin ei muut lihakset rasitu liikaa. Vaikka joka toinen viikko 2xpecdec ja joka toinen 2xristitalja.

Kannattaa myös muistaa, että rintalihaksesi saattavat kaivata vähemmän treeniä kuin nyt eikä enemmän. On liian helppo ajatella, että jälkeenjäänyttä lihasta on treenattu liian vähän.