Sam Sulek

[Roboz]

On kyllä melko hölmöä moninivelliikeissä rasittaa päälihasta ensiksi. Ei niinkuin mitään vitun järkee. Ajatelkaa nyt, kyykky nimenomaan pitää saada bodauksessa osumaan pääosin reisille, mutta mihin se osuu jos reidet loppuu kesken? No alaselkään, takareisiin ja pakaraan. Tai sitten kuormat lasketaan jo liian alas kun on lihas väsytetty.

Penkissä vielä tyhmempää, muutenkin riskialtis liike, niin mennään väsyttämään rintalihas ekana, no on varmaan tosi hyvä tekniikka kun mennään penkkaamaan, sitten olkapäät ottaa enemmän osumaa tai edelleen, kuormat laskee liian alas.

Isot liikeet aina mieluusti treenin alkupäässä, niiden pointtikin on liikuttaa kohdelihaksella isoimpia kuormia. Ja tosta ei tule yhtään fiksumpaa vaikka Sulek niin tekisin kun ajattelee ihan omilla aivoillaan ton.

Et sitten tunne termiä ennaltaväsytys? Ihan yleinen, hyvä ja hyväksytty tekniikka, ollut kautta aikain, koska se ei ole milloinkaan pääasia miten isoilla raudoilla nostelee, kunhan se tekee sille lihakselle stimulaation, joka aiheuttaa lihaskasvua. Otetaan siltä vahvimmalta lihakselta ennakkoon vähän mehuja pois, jotta ne muutkin ryhmän lihakset saavat osansa. Esim. reidelle ojennuksia jotta polvet lämpee, sitten kyykky kantakorokkeen/painonnostokenkien kanssa, että etureisi tekee kaiken työn, ja sitten viimeistelee hackilla tai/ja prässillä. Sitten on tietysti vielä se, että miten tekee. Tekeekö kuten Sulek, ryskää hullulla painolla, vai pitkiä liikeratoja hitailla negatiivisilla ja venyttäen kuten esim. Janicki:

 

[Pro-Pain]

Millions of lifters “Bulking”

 

[Pro-Pain]

Leg Press Bonanza