Salitreeni ohjelmaan ratkaisua?

[Juupelis]

Elikkä tarvisin vähän apua ongelmaan =)

Olen 16 - vuotias ja pitäis saada treeniohjelmaa aikaan.

Pituus 180cm ja paino 98kg.

Olen treenaillut nyt about vuoden, ottaen huomioon parin kuukauden tauot.

Käyn 4 kertaa viikossa salilla.

Voimaa treenaan ja tietenkin sitä rasvaakin samalla pois.

Lisäravinteet?

Kiitos =)

 

[Crichton]

Olenko aivan idiootti vai enkö postistasi nyt löytänyt sitä kysymystä/ongelmaa. "Lisäravinteet?" otat jos tarvitset, luonnollisesti. Yleinen konsensus taitaa kuitenkin olla että mielummin ruoasta lihaskasvuun vaadittavat kalorit/ravinteet kuin jauhoista. Sticky-posteista 2-jakoinen jolla pääset salille 4x/viikkoon + ruokavalioesimerkki jota sovellat saadaksesi päivittäisen kalorinsaantisi plussalle/miinukselle preferenssin mukaan. Vai mitä nyt ajoit takaa?