Salitreeni ja stretching-tunnit?

[Jeera]

Ajattelin, että ottaisin kokeiluun stretching-tunnit. Muutama kysymys vielä kuitenkin askarruttaa - toivoisin neuvoja ja kommentteja seuraaviin...

Onko syvävenyttelyn ja salitreenin tekeminen samana päivänä laisinkaan suositeltavaa? Esim. venyttelyt aiemmin päivällä ja salitreeni iltasella? Vai olisiko suositeltavinta käydä stretching-tunnilla vain punttitreenien välipäivinä?

Entä kuinka usein syvävenyttelyä olisi hyvä tehdä? Onko 1 krt/vko sopiva määrä?

 

[Mike]

Mitäs tämä syvävenyttely käytännössä on? Jotain väkivaltaista venytystä vai pelkkää normaalia venyttelyä? Jos ihan normivenyä, niin voit treenata samana päivänä.

 

[ZeiZei]

Mitäs tämä syvävenyttely käytännössä on? Jotain väkivaltaista venytystä vai pelkkää normaalia venyttelyä? Jos ihan normivenyä, niin voit treenata samana päivänä.

Syvävenyttelyllä varmaankin tarkoitetaan syvien lihasten venyttelyä (kyllä, nämä ovat vähän eri kuin "tavalliset"), esimerkiksi: syvät selkälihakset, pakaralihakset ja vatsalihakset. Exä, joka on kohtuullisen menestyvä (ei silleen että mitään väliä olisi) yleisurheilija noita aina venytteli ja sanoi kyllä, että on aika eriasia kuin "normaalivenytykset".

Threadin aloittelijalle vastaisin mutuna, että venyttele vaikka >2 tuntia salin jälkeen jos venytykset ovat pitkiä.