Salitreeni ilman protskulisiä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Huhtamo
  • Aloitettu Aloitettu
thebe sanoi:
Kyllä saa. Tosin esimerkiksi kreatiini on tutkitusti tehokas lisäravinne. Lihansyöjä voi saada parikin grammaa päivässä lihasta, mutta se on epätodennäköistä ja silti lisästä on yleensä hyötyä. Lisäksi kreatiini on halpaa. Tarjouksia seuraamalla voi helposti saada muutamalla kympillä vuoden satsin (5g/pv).
Click to expand...
Minä en syö lihaa juuri ollenkaan, mutta kreatiini ei vaikuta silti mitenkään. Monta kuuria olen testannut yhtä laihoin tuloksin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jjv sanoi:
35 vuotta aktiivista salitreeniä takana, enkä ole koskaan käyttänyt mitään proteiini- tai muitakaan ravintolisiä. Ihan hyvin oon pärjännyt ilmankin. Eikös ne samat ravintoaineet saa ihan perusruoastakin?
Click to expand...
Kyllä saa. Itse käytän proteiinilisää koska se on kätevä töissä eväänä. Helppo kulauttaa alas kiireisenäkin hetkenä.
 
Veikkaan että noin 90% tosissaan harjoittelevistakaan ei tarvitse ravintolisiä. Jos jotain niin ehkä sitten monivitamiini, d-vitamiini ja omega 3 kapselit. BCAA on ihan turhaa. EAA parempi mut myös turhaa, Hera ajaa saman asian. Jos treenin aikana tarvitsee energiaa niin syö banaani. Tai karkkia, paremman makuista kuin malto ja ajaa tasan saman asian. Jos tukottaa niin syöt liikaa. Sä syöt sun kokoiseksi aika vähän protskua, varsinkin huomioiden että treenaat. Munuaiskivistä en tiedä mitään.
 
Täysiii! sanoi:
Veikkaan että noin 90% tosissaan harjoittelevistakaan ei tarvitse ravintolisiä. Jos jotain niin ehkä sitten monivitamiini, d-vitamiini ja omega 3 kapselit. BCAA on ihan turhaa. EAA parempi mut myös turhaa, Hera ajaa saman asian. Jos treenin aikana tarvitsee energiaa niin syö banaani. Tai karkkia, paremman makuista kuin malto ja ajaa tasan saman asian. Jos tukottaa niin syöt liikaa. Sä syöt sun kokoiseksi aika vähän protskua, varsinkin huomioiden että treenaat. Munuaiskivistä en tiedä mitään.
Click to expand...

Banaani ei ole kyllä mulle tuonut oikein mitään vastaavaa kuin nuo aminojuomat. Aminoiden kanssa miinuskaloreillakin jaksan treenata suurinpiirtein loputtomasti ja vaikka lihakset olisivat krampin partaalla koko treenin jälkeisen päivän, niin lihaskivut eivät iske ollenkaan.
 
NHB sanoi:
Banaani ei ole kyllä mulle tuonut oikein mitään vastaavaa kuin nuo aminojuomat. Aminoiden kanssa miinuskaloreillakin jaksan treenata suurinpiirtein loputtomasti ja vaikka lihakset olisivat krampin partaalla koko treenin jälkeisen päivän, niin lihaskivut eivät iske ollenkaan.
Click to expand...

Veikkaan sokeria tai plaseboa. Mikään muu ei tuota selitä ainakaan BCAAn puolesta.
 
Täysiii! sanoi:
Veikkaan sokeria tai plaseboa. Mikään muu ei tuota selitä ainakaan BCAAn puolesta.
Click to expand...

Veikkailla voi aina kaikkea, mutta sokeri ei vastaus ole, koska sitä en syönyt käytännössä laisinkaan palkkarin lisäksi. Blacebokaan ei ole vastaus, koska en osannut odottaa noita vaikutuksia. Jälkeenpäin kun aloin tutustumaan aiheeseen, niin onhan noita samoja vaikutuksia löydetty monissa tutkimuksissakin. Miksi tutkimuksissa havaitut ilmiöt eivät voisi olla mielestäsi mahdollisia?
 
Täysiii! sanoi:
En ole nähnyt yhtäkään varteenotettavaa tutkimusta joka puoltaisi BCAAta.
Click to expand...
Alunperin suositeltiinkin Eaa + hiilari yhdistelmää treenin aikana, mistä löytyy runsaasti dataa ja kokemuksia. Samoin kreatiinista puhuin toimivana ja tutkittuna lisäravinteena. Bcaa todettiin turhaksi jo edellisellä sivulla.

Treenijuomaa ei oikein voi korvata oikealla ruoalla. Muualla lisäravinteet voi korvata pääosin ruoallam (pl esim dvitamiini), mutta esim proteiinidrinkki+pähkinät on monesti helppo välipala
 
thebe sanoi:
Samoin kreatiinista puhuin toimivana
Click to expand...

Eikö toi kreatiini jakaudu aikalailla että puolelle se toimii ja puolet ei sitte saa mitää boostia siitä?
 
Meitherson sanoi:
Eikö toi kreatiini jakaudu aikalailla että puolelle se toimii ja puolet ei sitte saa mitää boostia siitä?
Click to expand...
Kreatiinin ns. non-responderitkin tietääkseni saavat lisäravinteesta lihasten kreatiinin ja kreatiinifosfaattin tasoihin nousua mutta vain pienemmän kuin ns. responderit. Siitä ei vain taida olla yhtään dataa miten nuo varastot muuttuvat pidemmän ajan myötä jos kreatiinia käyttää pysyvästi vuosia yhdistettynä oikeasti kunnolla tehtyyn voimaharjoitteluun yhdistettynä muiden muuttujien "kunnossa" oloon. Mutta kun miettii miten voimaharjoittelu vaikuttaa, tuon lihaksiin kertymisen voisi päätellä lisääntyvän pidemmän aikavälin myötä joka muuntaisi non-respondorienkin vastetta. Tuollaisen esim. 5 vuoden tutkimuksen toteuttaminen, minkä tuon todistaminen vaatisi, tuskin koskaan toteutuu joten olettamuksia pitää käyttää.

Koska se on halpaa kuin saippua, jatkuva pitkän aikavälin on tutkitusti turvallista, en itse näe tavoitteellisen voimaharjoittelijalle mitään muuta vaihtoehtoa kuin pysyvä kreatiinilisän käyttö säännöllisesti niin kauan kuin treenaa tavoitteellisesti. Pienikin hyöty kumuloituu 10-20 vuodessa aika paljon.
 
Mie en tiiä miksi, mut miule tulee kreatiinista ripuli. Koittanut kreatiinia noin 10-20 kertaa ja joka kerta tää ikävän kostea ongelma toistuu. Olen sitten mennyt ilman.
 
JP Fux sanoi:
Mie en tiiä miksi, mut miule tulee kreatiinista ripuli. Koittanut kreatiinia noin 10-20 kertaa ja joka kerta tää ikävän kostea ongelma toistuu. Olen sitten mennyt ilman.
Click to expand...
Mun kokemus muutaman viikon kokeilulla (joka jatkuu edelleen) on se, että kun ottaa max 5 g kerrallaan ja mieluiten ruuan kanssa, niin vatsa sen yleensä kestää. Tarpeeksi iso lasillinen vettä tai mehua kyytipojaksi. Jättää vaikka tankkauksen tekemättä ja lähtee suoraan ylläpitoannoksella liikkeelle. Joidenkin lähteiden mukaan jopa 3 g päivässä riittää ylläpitoon. Riippuu tietysti vähän siitäkin, miten paljon vetelee eläinproteiinia. Jos olisin oikein herkkävatsainen, niin kokeilisin tuolla 3 g päivä ilman tankkausvaihetta.
 
NHB sanoi:
Banaani ei ole kyllä mulle tuonut oikein mitään vastaavaa kuin nuo aminojuomat. Aminoiden kanssa miinuskaloreillakin jaksan treenata suurinpiirtein loputtomasti ja vaikka lihakset olisivat krampin partaalla koko treenin jälkeisen päivän, niin lihaskivut eivät iske ollenkaan.
Click to expand...

Ei kyllä pienintäkään merkitystä lihaskipuihin ainakaan mulla. Sä et vaan saa itestä mitään irti miinuksilla ja siksi ei myöskään paikat kipeydy?
 
aikamies sanoi:
Mun kokemus muutaman viikon kokeilulla (joka jatkuu edelleen) on se, että kun ottaa max 5 g kerrallaan ja mieluiten ruuan kanssa, niin vatsa sen yleensä kestää. Tarpeeksi iso lasillinen vettä tai mehua kyytipojaksi. Jättää vaikka tankkauksen tekemättä ja lähtee suoraan ylläpitoannoksella liikkeelle. Joidenkin lähteiden mukaan jopa 3 g päivässä riittää ylläpitoon. Riippuu tietysti vähän siitäkin, miten paljon vetelee eläinproteiinia. Jos olisin oikein herkkävatsainen, niin kokeilisin tuolla 3 g päivä ilman tankkausvaihetta.
Click to expand...

Siis joo, en mie oo mitää tankkailuja ees tehny ja ruuan kanssa kokeilu. Ja palautusjuomassa (sillon ku vielä käytin), aamulla tyhjää mahaa jne. Noh hyvi selvinny ilmankin nii en ala tuon kaa enää ikinä läträä
 
RSH sanoi:
Kreatiinin ns. non-responderitkin tietääkseni saavat lisäravinteesta lihasten kreatiinin ja kreatiinifosfaattin tasoihin nousua mutta vain pienemmän kuin ns. responderit. Siitä ei vain taida olla yhtään dataa miten nuo varastot muuttuvat pidemmän ajan myötä jos kreatiinia käyttää pysyvästi vuosia yhdistettynä oikeasti kunnolla tehtyyn voimaharjoitteluun yhdistettynä muiden muuttujien "kunnossa" oloon. Mutta kun miettii miten voimaharjoittelu vaikuttaa, tuon lihaksiin kertymisen voisi päätellä lisääntyvän pidemmän aikavälin myötä joka muuntaisi non-respondorienkin vastetta. Tuollaisen esim. 5 vuoden tutkimuksen toteuttaminen, minkä tuon todistaminen vaatisi, tuskin koskaan toteutuu joten olettamuksia pitää käyttää.

Koska se on halpaa kuin saippua, jatkuva pitkän aikavälin on tutkitusti turvallista, en itse näe tavoitteellisen voimaharjoittelijalle mitään muuta vaihtoehtoa kuin pysyvä kreatiinilisän käyttö säännöllisesti niin kauan kuin treenaa tavoitteellisesti. Pienikin hyöty kumuloituu 10-20 vuodessa aika paljon.
Click to expand...
Entä, jos pelkää kaljuuntumista? :eek::eek:
 
JP Fux sanoi:
Siis joo, en mie oo mitää tankkailuja ees tehny ja ruuan kanssa kokeilu. Ja palautusjuomassa (sillon ku vielä käytin), aamulla tyhjää mahaa jne. Noh hyvi selvinny ilmankin nii en ala tuon kaa enää ikinä läträä
Click to expand...
Mikäpäs siinä jos hyvin menee ilmankin. Itse en ole huomannut kummoisempia myönteisiä vaikutuksia, mutta ei tuosta haittaakaan ole ollut. Jos tuo sen verran kerryttää nestettä, että nivelet saavat edes vähän paremman voitelun, niin voin käyttää ihan vaan sen takia.
 
aikamies sanoi:
Mikäpäs siinä jos hyvin menee ilmankin. Itse en ole huomannut kummoisempia myönteisiä vaikutuksia, mutta ei tuosta haittaakaan ole ollut. Jos tuo sen verran kerryttää nestettä, että nivelet saavat edes vähän paremman voitelun, niin voin käyttää ihan vaan sen takia.
Click to expand...

Joo kyllä itekki tuota käyttäsin ihan varmuuden vuoksi jos ei tulis tuota ripulia, kun eihä tuo tosiaan maksa mitään.
 
JP Fux sanoi:
Joo kyllä itekki tuota käyttäsin ihan varmuuden vuoksi jos ei tulis tuota ripulia, kun eihä tuo tosiaan maksa mitään.
Click to expand...
Ilmaista kreatiini ei ole, mutta halpaa kuitenkin. Mitähän mahtaisi kreapurkki maksaa, jos joku olisi onnistunut patentoimaan näinkin ok tuotteen? Vastaan itse: maltaita.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom