salitreeni 1 x viikossa

[Luihu]

Miten kropan saisi tehtyä mahdollisimman tehokkaasti yhdellä harjoituskerralla kokonaan? Lajiharjoittelua on 3-4 x viikossa, joten palautumisaikaa ei kahdella salikerralla oikein jää...

Ajattelin tehä tällein, parannusehdotuksia?

Maastaveto x 2
Prässi tai etukyykky x 3
Dippejä x 5
Leuanveto x 5 (myötä- ja vastaotteella)

sarjapituudet maastavedossa ja prässi/etukyykyssä 6-10 ja dipeissä ja leuoissa 10-15

 

[Joubronx]

Dipin tilalle kyllä laittaisin penkin.(siis minä laittaisin!)

 

[Luihu]

Nii kyllähän tohon oikeestaan vois ottaa dippejä ennen vaikka 2x6 penkkiä ja sitten 3 sarjaa dippejä.