Saliohjelma

[0001]

Heippa!
Mitä mieltä olette ks. ohjelmastani?

MAANANTAI

-Penkki 4 x
-Rinta taljassa 3 x
-Olkapää tangolla 3 x
-Olkapää levypainolla eteen 3
-Epäkkäät taljassa 3

KESKIVIIKKO

-Etureidet 4 x
-Pohkeet seisten 3 x
-Kyljet taljassa 3 x

PERJANTAI

-Maastaveto 4 x
-Soutu kp 3 x
-Ojentaja penkillä 3 x
-Ojentaja talja 3 x

SUNNUNTAI

-Takareidet 4 x
-Pohkeet istuen 3 x
-Hauiskääntö kp 3 x
-Hauiskääntö tangolla 3 x

- LIIKKEET PYRAMIDINA (PIENESTÄ NIIN YLÖS ETTÄ TOISTOT MAX 4)
- TOISTOT 10 / 8 / 6 / 4

 

[Sahaaja]

Muuten näyttäis ihan hyvältä, mut jaloille enemmän sarjoja/liikkeitä. Tai lähinnä etureisille. Eli vaikka tohon keskiviikkoon pari sarjaa prässiä/hackkia tms. lisäks.

 

[Karjalainen]

- TOISTOT 10 / 8 / 6 / 4

Kaipa tuolla treenata vois..

Miten olet nuita toistoja ajetellut pyörittää, eli kuinka kauan 10 ennen ku siirryt kahdeksaan toistoon?

 

[Silmukka]

Kaipa tuolla treenata vois..

Miten olet nuita toistoja ajetellut pyörittää, eli kuinka kauan 10 ennen ku siirryt kahdeksaan toistoon??

Pyramiditreeneissä yleensä tehdään yksi sarja. Eli esim:
1*4
1*8
1*12

 

[Karjalainen]

Pyramiditreeneissä yleensä tehdään yksi sarja. Eli esim:
1*4
1*8
1*12

Mm.. Jaa, se oli tosta puhe, my bad.

 

[0001]

Kaipa tuolla treenata vois..

Miten olet nuita toistoja ajetellut pyörittää, eli kuinka kauan 10 ennen ku siirryt kahdeksaan toistoon?

Alotan 10:llä, teen yhden sarjan jonka jälkeen 8, 6 jne.

 

[Warmouse]

Laittakaas jotain ehdotelmia 15-vuotiaalle pojulle joka alkaa pian käymään salilla.

 

[juhop]

Laittakaas jotain ehdotelmia 15-vuotiaalle pojulle joka alkaa pian käymään salilla.

Eikö täältä löydy ?

 

[Warmouse]

Eikö täältä löydy ?

No sieltähän se löytyi, kiitoksia ja anteeksi turha spämmi.