Salilla käynti

[RasseG]

Morjens, pahoittelut jo nyt jos tätä on kysytty ennenkin.
En täysin aloittelija salilla ole, mutta tuloksia ei liiemmin ole syntynyt.
Aloitin nyt tämmöisen salillakäynnin:
Ma Rinta/hauis/ojentaja
Ti Selkä/olkapää/epäkäs
Ke Jalat
To Rinta/hauis/selkä
Pe Selkä/olkapää/epäkäs
La jalat
Sarjoja ja liikkeitä teen oman mielen mukaan, mutta en varmaankaa
tarpeeksi tehokkaasti. Tykkään käydä salilla niin sen takia kuudesti viikossa.

Miten voisin saada enemmän tuloksia, tehokkaammin ja mieluiten useilla salitreeneillä viikossa.

 

[ereJ]

Nämä kaksi artikkelia kun luet, niin hyvä tulee:

Maksimaaliseen lihaskasvuun tähtäävän harjoittelun ja ravinnon nyrkkisäännöt | Lihastohtori

Kuinka nopeasti lihakset kasvavat? Osa I: naisista ja lätkänpelaajista lihasmöykkyjä? | Lihastohtori

 

[uusio]

...
En täysin aloittelija salilla ole, mutta tuloksia ei liiemmin ole syntynyt.
....
Sarjoja ja liikkeitä teen oman mielen mukaan, mutta en varmaankaa
tarpeeksi tehokkaasti. ...

Miten voisin saada enemmän tuloksia, tehokkaammin ja mieluiten useilla salitreeneillä viikossa.

Tossahan toi vastaus jo onkin. Eli lyhyesti, tavoitteellisuutta treeneihin ja joku selkeä struktuuri joka tähtää progressiiviseen sarjapainojen nousuun. Ruoka ja lepo kuntoon. Nää asiat varmaan käydäänkin aika hyvin läpi noissa ylläolevissa, edellisen postaajan linkeissä.