Salibandypelaajan lihaskuntoharjoittelu?

[Ngoirah]

Hei kaikki!

Olen 15-vuotias salibandya pelaava nuori mies ja haluaisin kysyä lihaskuntoharjoittelusta.

Pitäisikö suunnata salille vai tehdä kuntopiiriä kotosalla?

Mitä liikkeitä pitäisi tehdä, montako toistoa, montako kierrosta ja yms?

Painoa on noin 50 kiloa ja pituutta noin 165 cm.

 

[DiippaDappa]

Pakko kysyä ihan ensin mitä mieltä oot jalkatreenistä?

 

[Lavastaja]

Eikö ton ikäisenä muka valmentajat anna ohjelmat sun muut neuvot? Kummastuttaa nämä threadit, silloin kun minä vielä harrastin joukkueurheilulajeja niin kyllä ne kesätreenit-ohjelmat sun muut lyötiin käteen jo kaksitoistakesäisinä.

 

[long-john]

Ihan ensimmäiseksi olis hyvä tietää, että mitäs sä haluat parantaa?

 

[Oranki]

Salille vaan ja raskaita kyykkyjä ainakin, että saat voimaa ja sitä kautta nopeutta lähtöihin/suunnanmuutoksiin. Työntö, tempaus ja etu-/takakyykyt ois aika kovia, käytännössä painonnostotreeniä siis.