Sali treeni tulokset

[Calloveri]

Moi kaikki olen uusi tällä foorumilla ja minulla olisi heti teille mukaville ihmisille kysyttävää, minun ongelmani on salikäyntien tulos 3 kuukauden ajalta!
Painoni ennen tammikuuta (kuu millon aloitin) oli noin 63kg ja pituudeltani olen 178cm pitkä mies.

Treenit hoidan yleensä kunnolla niin että veri lentää.

Yleiset setit on:

Ma: Yläkroppa
Ti: Keskikroppa
Ke: Ala vartalo
To: Yläkroppa
Pe: Vaihtelevasti joko ylä tai keski kroppa mieleni mukaisesti.

Setit on aina 4x20/5x20 jokaista lihasryhmää kohden semi painoilla tai kovilla painoilla.
Paino on ensimmäisen kuun jälkeen tippunut 61,4kiloon ja on pysynyt samana noin 2 kuukautta.

En noudata mitään tiettyä ruokavaliota vaan mätän naamaan mitä satun kaapistani löytämään noin 1200-2000 kcal edestä (vähä varainen), salitreenien yhteydessä vedän HIILARII ja KAHVIA aika paljon.
Mikähän tässä mun hommassa menee pieleen? Näen pieniä tuloksia mutta minua vain huolettaa tämä paino systeemi.

Harrastan salin ohella myös 1 krt viikossa sählyä noin 1 tunnin ja sulkapalloa 1 krt viikko noin 2 tuntia.

 

[The Monkey]

No.

Tossahan menee pieleen lähestulkoon kaikki. Ei oo tarkotus lytätä millään lailla mutta kyllä fakta nyt on että syöt noin puolet siitä mitä sun pitäis syödä ja treeniohjelma on ihan onneton.

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/ Ota toi treeniohjelmaksi ja rupea syömään oikeasti ainakin 3000 kcal päivässä niin kyllä se paino lähtee nousuun.

Edit. Ja lisätään, että jos et noudata mitään tiettyä ruokavaliota niin eihän sekään toimi. Ne kaloritkin on vedettävä hyvistä lähteistä. Lue alottelijoiden osion sticky-ketjut läpi ja kerää vähän perustietoa

 

[hölkkääjä]

Kyllähän sitä painon saa nousemaan vaikka ois vähävarainen. Kaurahiutaleita 200g, pastaa 200g ja 3 rkl rypsiöljyä pitkin päivää. Pelkästään noista tulee 2000 kaloria ja rahaa on mennyt n. 50 senttiä. Siihen päälle protskun lähteet mistä nyt lystäät nii aika halvalla me ruipelot päästään ellet nyt naudan sisäkumia valitse joka aterialle.

 

[J.Jake]

No...

:hyvä: Hah, ajattelin just samanlailla.

Ei tossa toisaalta ihan hirveästi mennä metsään.
Ehkä puntin vois tehdä kolmena päivänä, esim, koivet ja yläkroppa sit työtävät ja vetävät.
Sähly ja sulkapallo tuonne niin 5treeniä viikkoon.

Aikaa pitää jäädä myös pillulle ja muulle sosiaaliselle.

Voihan sitä tietysti käydä jotain paikkaus/apuliike treenejä tekemässä jos haluaa mutta äkkiä
Käy niin että treenaa usein mutta huonosti. Toisaalta ihan alussa on myös ok treenata paljon ja lisätä
Tehoa sit myöhemmin.

Ruokaa toki tarvitsee enemmän mutta sekin lopulta aika helppoa.
Lihapiirakoita ja kananmunia vaikka. IMO kovaan kalorivajeeseen voi syödä huonompaakin ravintoa.
Olisi kuitenkin hyvä edes yrittää pitää jotain vihreätä ja muuta värillistä mukana.