Sali ohjelma 16-vuotiaalle ?

[nneJ]

Moikka, olen 16 v tyttö ja aloitin salillla käymisen, minulla ei ole minkään näköstä treeniohjelmaa joten voisiko joku antaa vinkkejä hyvästä aloittelijan ohjelmasta ? Haluaisin jonkun verran kiinteytyä/laihtua ja vatsat olisi kiva saada jonain päivänä näkyviin

 

[Miikka-]

Tuolta valitset tuon 1 tai 2 jakoisen http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä

Ja jos haluaa kiinteytyä/laihtua niin ruokavalio on tärkein ja sama homma jos haluaa vatsat näkyviin

 

[Elksu]

Tältä foorumin osiolta tulee neuvoja enemmän lihaskasvuun tähdäten. Naiselle sopivaa ohjelmaa kannattaa kysellä tuolta naisten palstalta ---> http://www.pakkotoisto.com/forumdisplay.php?7-Punttimimmit

Kannattaa myös lukea tarkkaan läpi aloittelijoiden dieetti-threadin neuvot: http://www.pakkotoisto.com/showthre...-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetillä-Lue-tämä!

 

[Vurki]

^^ Ei sitä oikein omaa kroppaa voi leikkauksia lukuunottamatta muuten mukata kuin lihasta kasvattaa ja rasvaa polttaa. Eli samat hommat miehillä ja naisilla.