Sairaalloinen alipaino

[Sennah]

Hei!

Olen koko elämäni taistellut alipainon kanssa. Nuorempana se oli lievempää, mutta murrosiän pituuskasvun jälkeen ongelmat alkoivat ilmetä. Olen kohta 18-vuotias nuori mies, olen noin 188 senttimetriä pitkä ja painan suurinpiirtein 53-55kg.

Syön pääasiassa hyvin ja säännöllisesti, mutta välillä jää tietyt ateriat väliin. Olen varsin terve noin yleisellä tasolla(en syö roskaruokaa 24/7, harrastan liikuntaa silloin tällöin), mutta tämä alipaino alkaa jo vähitellen tylsistyttää. Haluaisin vain, että näyttäisin NORMAALILLE(peiliin katsoessa näen varsin hoikan henkilön).

 

[janil85]

Sisältyykö tähän sun trediin joku kysymyskin vai oonko mä vaan niin sokea etten nää sitä?:arvi:

 

[Mr.Kymppi]

no tähän ei ole kuin yksi ratkaisu joka ei ole millään tavalla vaikea, syöt enemmän kuin kulutat = paino nousee.

 

[janil85]

Ja jos kysymys on tosiaan painon saamisesta, niin syömällähän sitä saa.. Voisit vaikka heittää jonkun esimerkin sun päivän syömisistä.. Minkälainen liikunta mahdollisesti kiinnostais?

 

[JiiTeeTee]

No ehkä se syömisen merkittävä lisääminen ei kuitenkaan ole se oikea ratkaisu. Itse tuossa iässä olin täsmälleen samoissa mitoissa ja tuntui siltä, että voi syödä miten paljon ja miten kaloripitoista ruokaa tahansa, ja silti peilissä on vain se sama luuviulu. Sapuskoinnin lisäämisessä on ainakin minun kohdallani aikoinaan toteutunut vaara, että lisääntynyt paino on puhdasta hyödytöntä läskiä ja laihasta kaverista tulee normaalipainoisen näköinen laihaläski. Terveyden kannalta tuosta ei ole mitään hyötyä.

Itse sinun tilanteessasi alkaisin treenaamaan punttisalilla aktiivisesti jo tänään, enkä missään nimessä alkaisi lihottaa itseäni tolkuttomilla kalorimäärillä ja massanlisääjillä. Alussa treenaaminen on vittumaista mutta muutamassa kuukaudessa alkaa näkyä konkreettisia tuloksia. Kannattaa pyrkiä siihen, että lisääntyvä paino on lihasta. Otat asiasta aluksi puolen vuoden projektin. Treenaat yksijakoisella ohjelmalla (mielellään jonkun kokeneemman salillakävijän opastuksella) kolmesti viikossa ja sen lisäksi huolehdit myös aerobisesta kunnosta parilla juoksulenkillä tai joukkuepelillä viikossa. Puolen vuoden päästä katsot sitten tapahtuneet muutokset ja katsot miten haluat jatkaa.

Itse asiassa olet tosi hyvässä tilanteessa. Paljon kivampi on alkaa kerryttämään hyvää painoa ja lihasta rasvattomaan kroppaan, kuin alkaa sulattelemaan kymmeniä kiloja silavaa.

 

[taso]

Mielestäni treenituloksen näkee jo parin-kolmen viikon päästä. Alussa kehitys on huimaa. Tsemppiä.

 

[janil85]

No ehkä se syömisen merkittävä lisääminen ei kuitenkaan ole se oikea ratkaisu. Itse tuossa iässä olin täsmälleen samoissa mitoissa ja tuntui siltä, että voi syödä miten paljon ja miten kaloripitoista ruokaa tahansa, ja silti peilissä on vain se sama luuviulu. Sapuskoinnin lisäämisessä on ainakin minun kohdallani aikoinaan toteutunut vaara, että lisääntynyt paino on puhdasta hyödytöntä läskiä ja laihasta kaverista tulee normaalipainoisen näköinen laihaläski. Terveyden kannalta tuosta ei ole mitään hyötyä.

Itse sinun tilanteessasi alkaisin treenaamaan punttisalilla aktiivisesti jo tänään, enkä missään nimessä alkaisi lihottaa itseäni tolkuttomilla kalorimäärillä ja massanlisääjillä. Alussa treenaaminen on vittumaista mutta muutamassa kuukaudessa alkaa näkyä konkreettisia tuloksia. Kannattaa pyrkiä siihen, että lisääntyvä paino on lihasta. Otat asiasta aluksi puolen vuoden projektin. Treenaat yksijakoisella ohjelmalla (mielellään jonkun kokeneemman salillakävijän opastuksella) kolmesti viikossa ja sen lisäksi huolehdit myös aerobisesta kunnosta parilla juoksulenkillä tai joukkuepelillä viikossa. Puolen vuoden päästä katsot sitten tapahtuneet muutokset ja katsot miten haluat jatkaa.

Itse asiassa olet tosi hyvässä tilanteessa. Paljon kivampi on alkaa kerryttämään hyvää painoa ja lihasta rasvattomaan kroppaan, kuin alkaa sulattelemaan kymmeniä kiloja silavaa.

Täyttä asiaa kaikessa yksinkertaisuudessaan! Mutta jos tuota liikuntaa alkaa enempikin harrastamaan, niin ei voi vähätellä sitä, että täytyy myös syödä hyvin! Mutta ei tosiaan tarvitse mitään sikabulkkia laittaa päälle, vaan ihan fiksusti liikunnan määrän mukaan..