Rypsiöljystä

[bling]

Eli myönnettäköön heti aluksi että en jaksanut etsiä haulla aiheesta vastauksia vaan kysäisen sitä tässä.Eli miksi sitä rypsiöljyä tungetaan joka paikkaan,kun selailin ihmisten ruokavalioita niin sitä rypsäriä tuntui löytyvän melkein kaikista.Elikkä onko rypsärin liittämisestä ruokavalioon jotain käytännön hyötyä vai meneekö se hifistelyn puolelle?

Kiitos jo etukäteen kaikille vastanneille.

 

[Kalmaaja]

1. Energiarikasta kamaa, ts. KALOREITA NAM NAM :D
2. Mutulla aivot tarvitsi hyviä rasvahappoja luontaisen kasvuhorkan valmistamiseen.
3. Hyvän rasvan saannilla dietillä turvataan rasvan palaminen. Ts. Rasva polttaa rasvaa.
3. Verisuonet tykkää.
4. Sisältää paljon E-Vitamiinia.

...Joku muu jatkakoon..

Nimimerkillä ~1dl päivässä

 

[(liha)pyörykkä]

Yleisen käsityksen mukaan rypsiöljy on terveellistä, verrattuna moniin muihin rasvoihin. Siksi kai useimmat sitä käyttää, ja pyrkii sitten karsimaan muusta ruokavaliosta kaiken ylimääräisen rasvan (esim. kananmunan keltuaiset jne.). Todellisuudessa monet saattaa tietämättään alentaa luontaisia testosteronitasojaan, sortumalla liikaa ko harrastukseen. Tyydyttynyttä rasvaa tarvitaan testosteronin muodostamiseen. Tutkimusten mukaan tyydyttyneiden rasvojen määrä verrattuna tyydyttymättömiin onkin lähes suoraanverrannollinen hormonin määrään. Tyydyttyneillä rasvoilla saa liiallisesti nautittuna kyllä hengen lähtemään, kolesterolin ym. terveyshaittojen takia, liika on aina liikaa. Itse otan rasvoista ehkä 10-15% tyydyttyneistä.

 

[Cockton]

Tosiasia: rypsissä on reippaasti omega6:sta.

Virallisterveellinen näkemys: rypsi on jees, tärkeintä on omega6-omega3 -rasvahappojen suhde, joka rypsissä on 2/1.

Kasvavan toisinajattelijatutkijajoukon näkemys: nykyruokavaliossa saadaan aivan liikaa omega6:sta erinäisistä syistä. Oleellista on absoluuttinen määrä, ei suhde omega3:een. Liiallinen omega3 yhdistetään moneen negatiiviseen asiaan, koska se esimerkiksi toimii elimistöä hapettavana. (Antioksidantithan toimivat päinvastoin, ja niitä pidetäänkin yleisesti hyvänä juttuna kropan kannalta.)

Henkilökohtainen näkemys: Nojaa enemmän jälkimmäiseen. Perusteluna Ravinto ja rasva-arvot, case study

 

[reinhardt]

Eli myönnettäköön heti aluksi että en jaksanut etsiä haulla aiheesta vastauksia vaan kysäisen sitä tässä.

Jos nyt kuitenkin viitsisit. Eri öljyistä, niiden käytöstä ja omega6/3 -suhteista oli ihan helvetin pitkä ketju vähän aikaa sitten.

Jos haluaa aina tulla valmiiseen pöytään, voidaan olettaa, ettei suurta kehitystä ole näköpiirissä.

 

[123jippo]

Todellisuudessa monet saattaa tietämättään alentaa luontaisia testosteronitasojaan, sortumalla liikaa ko harrastukseen. Tyydyttynyttä rasvaa tarvitaan testosteronin muodostamiseen. Tutkimusten mukaan tyydyttyneiden rasvojen määrä verrattuna tyydyttymättömiin onkin lähes suoraanverrannollinen hormonin määrään.

Ja tohon vielä kun listään että kaupat on pullollaan lähes rasvattomia tuotteita niin eipä sitä tyydyttynyttä rasvaa enää mistään kohta saa.

Miten tuo eri rasvalaatujen vaikutus hormoonien määrään oikein tarkalleen menee. Tarkoitatko tyydyttyneiden rasvojen määrän olevan määräävä tekijä vaiko tyydyttyneiden/tyydyttymättömiin rasvojen suhteen?

Muistan muuten lukeneeni jostain semmoisenkin että kertatyydyttymättömät rasvat olisivat se tärkein juttu testojen kannalta. Tuntuu aika ihmeelliseltä, sillä eikös se kolestroli ole hormonien esiaste, jota on vain eläinkunnan tuotteissa eli enimmäkseen tyydyttynyttä rasvaa sisältävässä sapuskassa.

Terveysvaikutukset on sitten omajuttunsa, mutta hormoonitasojen perusteella olisi varmaan parempi vetää tuota tyydyttynyttä rasvaa enemmän ja jättää ne liiat rypsiöljyt pulloon.

 

[(liha)pyörykkä]

Ja tohon vielä kun listään että kaupat on pullollaan lähes rasvattomia tuotteita niin eipä sitä tyydyttynyttä rasvaa enää mistään kohta saa.

Miten tuo eri rasvalaatujen vaikutus hormoonien määrään oikein tarkalleen menee. Tarkoitatko tyydyttyneiden rasvojen määrän olevan määräävä tekijä vaiko tyydyttyneiden/tyydyttymättömiin rasvojen suhteen?

Muistan muuten lukeneeni jostain semmoisenkin että kertatyydyttymättömät rasvat olisivat se tärkein juttu testojen kannalta. Tuntuu aika ihmeelliseltä, sillä eikös se kolestroli ole hormonien esiaste, jota on vain eläinkunnan tuotteissa eli enimmäkseen tyydyttynyttä rasvaa sisältävässä sapuskassa.

Terveysvaikutukset on sitten omajuttunsa, mutta hormoonitasojen perusteella olisi varmaan parempi vetää tuota tyydyttynyttä rasvaa enemmän ja jättää ne liiat rypsiöljyt pulloon.

Joo, ihan oikeassa olet, eli mitä enemmän tyydyttynyttä ja kertatyydyttymätöntä rasvaa suhteessa monityydyttymättömiin, sitä enemmän testoa erittyy. Noita kertatyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä saa kuitenkin pitkälti samoista lähteistä, joten en sitä maininnut. Keskinäinen suhde on siis ratkaisevaa, totaalimäärät tuskin vaikuttavat kovinkaan paljon, elleivät sitten laske todella alas esim dieetillä.
Tuota terveysvaikutusta ei pidä aliarvostaa ollenkaan. Nämä ruokavalion viilauksilla aikaansaadut hormoniedut on jokatapauksessa melko marginaalisia, mutta toisaalta terveyshaitat saattaa olla sitten vallan kauhiat. Kolesterolin nousulle herkät ihmiset joutuvat kiinnittämään erityistä huomiota tuohon rasvan saantiin. Itse en pelaisi omalla terveydelläni muutaman ylimääräisen lihasgramman kustannuksella
Jotenkas määrät pidetään kohtuullisina!

 

[TRENT]

Liiallinen omega3 yhdistetään moneen negatiiviseen asiaan, koska se esimerkiksi toimii elimistöä hapettavana.

Voisitko hieman kertoa lisää näistä omega3 negatiivisista vaikutuksista ja annosmääristä? Mä olen elänyt siinä käsityksessa, ettei omega3:lla ole negatiivisia sivuvaikutuksia edes 3g vuorokausiannoksella. Suomalaisen perusjannun sitä paitsi tuskin tarvitsee olla huolissaan siitä, että ravinnosta tulisi liikaa omega3:sta.

 

[Paawo]

Kysäsenpä tässä samassa että kuinkas paljon tulee kaloreita yhdestä rkl rypsäriä?

Tuntuu siltä että täytyy saada pikkusen lisäkaloreita ja tuo olis niin mukavan helppo tapa

 

[Salomaha]

Kysäsenpä tässä samassa että kuinkas paljon tulee kaloreita yhdestä rkl rypsäriä?

Tuntuu siltä että täytyy saada pikkusen lisäkaloreita ja tuo olis niin mukavan helppo tapa

Yhteen ruokalusikkaan menee öljyä n. 10-13g.




EDIT. Varmuuden vuoksi jos et osaa/jaksa laskea niin 90-120kcal.

 

[Cockton]

Trent, en, koska sekoilin...

Siinähän luki

nykyruokavaliossa saadaan aivan liikaa omega6:sta erinäisistä syistä. Oleellista on absoluuttinen määrä, ei suhde omega3:een. Liiallinen omega3 yhdistetään moneen negatiiviseen asiaan,

Jälkimmäinen pitäisi tietysti olla omega6. Sorry.

Mutta tuolla mainittiin että tyydyttyneet vs. monityydyttymättömät teston tuotannossa. Onko tosta jotain faktaa, että tyydyttyneet nostaa sitä?

 

[TRENT]

Trent, en, koska sekoilin...

Jälkimmäinen pitäisi tietysti olla omega6. Sorry.

Juu, näin vähän ajattelinkin, mutta ajattelin varmistaa .