Rypsiöljy/oliiviöljy

[hernekeppi]

Elikkä tietoa on sen verran,että nämä öljyt ovat terveellisiä kohtuu käyttönä.Mutta kysymys kuuluu,että miks öljyä pitää ottaa iltapalana pari ruokalusikkaa?Mitä se auttaa?Öljyhän on täyttä rasvaa,eli tuli semmonen pelko,että se yön aikana muuttuu läskiks,ja takertuu verisuoniin eli pitkäaikaisen käytön jälkeen voi tukkia verisuonia,ja täten ollen sydämmenpysäytys voi tulla!!Onko tämä mahollista,sillä ei olis mukavaa joskus 10-20 vuojen päästä kuolla suonen tukkeutuman takia tai jääjä henkiin ja mennä sairaalaan pallolaajennukseen.Elikkä voisko joku antaa perusteluja öljyn iltakäytölle,miks se kannattaa ja onko haittavaikutuksia.

 

[suortti]

Jess, minäki voin vastata tähän! Ainakin yksi syy on, että se hidastaa ravintoaineiden imeytymistä. Eli se iltapala "potkii" pidempää ettei tarvii yöllä herätä syömään. Itellänikin oli aikasemmin pelko, että kerääntyy läskiksi ja uskalsin juuri ja juuri lipittää sitä aamupalalla, että varmaan kerkee kulua päivän aikana . Rohkeesti vaan juomaan sitä iltaisin, ei siitä mitään läskiä taikka tukkeutumia tule.

PS: Eka kerta kun käytin david hymiötä.

 

[Stallion]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=1770
http://www.urheiluravitsemus.net/artikkelit/rasvat.html
http://europa.eu.int/comm/agriculture/prom/olive/medinfo/su/factsheets/index.htm
Tuolta löytyy hyvää ilta/kesälomalukemista. Nuo kun lukaset ajatuksella läpi niin homma luistaa.

 

[pöllö]

Rasvat ovat kehon rakennusaineita. Ilman niitä eivät pelaa nivelet, rasvapohjeiset hormonit (mm. tärkeimmät kasvuhormonit), aineenvaihdunta jne... Yksinkertaisesti sanottuna elimistö tarvitsee niitä jatkuvasti sujuvan toiminnan ylläpitämiseksi, saati sitten kasvamiseen.

1) Öljyä kannattaa ottaa illalla siksi, koska se sekä imeytyy hitaasti että vaikuttaa muiden ravintoaineiden imeytymiseen hidastavasti. Tällä tehdään mahdolliseksi se, että elimistö saa ravintoaineita sopivalla temmolla koko yön, joka mahdollistaa palautumisen ja jopa lihaskasvun.
2) Kuten sanoin, öljy imeytyy hitaasti. Sen aiheuttama insuliinivaste on niin pieni, ettei sen antama energia mene läskiksi, vaan käytetään em. toimintoihin. Toki tässäkin kannattaa noudattaa kultaista keskitietä, eli kohtuus kaikessa. Tämän lisäksi pitää muistaa, että hiilihydraatteja, erityisesti nopeita, pitää välttää rasvan kanssa illalla, koska niiden yhteisvaikutuksen ansiosta maailmassa on paljon ylipainoisia. (=annetaan soluille pitkään nopeasti-imeytyvää ravintoa)
3)Em. öljy on monityydyttömiä, terveellisiä rasvoja. Ne eivät kalkkeudu verisuoniin, kuten jo tyydyttyneet veljensä ja siskonsa, eläinrasvat. Toki eläinrasvojakin pitää saada, mutta niitä ei tarvitse tankata. Sen sijaan pulloista saatavat kasvirasvat ovat turvallista, varmaa tavaraa ja täydentävät muuten niin vähärasvaista ruokavaliotamme.

Virheet pitää korjata, mutta eiköhän tuossa ole vähän jotain perussettii..

 

[hernekeppi]

Nonnii nyt alakaa tulla öljyt seleviks!Mutta,jos sitä ei nyt ruuassa paljo käytä ja ei jaksa salaatteihin laittaa,niin riittääkö,jos ottaa iltapalaks 2 rk rypsiöljyä vai pitääkö sitä ottaa päivän aikana enemmän?

 

[Descartes]

Voikos ottaa rypsärin lisäksi Möllerin kalanmaksaöljyä illalla ja kuinka paljon kumpaakin? Kiitos jo etukäteen.