Ruskea rasva ja avantouinti

[Oguman]

Tulipa vaan tässä mieleen pari kysymystä avantouinnista. Kävin tuossa vähän aikaa sitten uimahallissa ja kylmäaltaassa. Joku ukko selitti, että kylmä kylpy saa elimistön muuttamaan valkoista rasvaa ruskeaksi.
Ruskea rasva siis muuttaa ylimääräiset syödyt kalorit lämmöksi, pitää elimistön termogeenisessa tilassa ja auttaa kiristymään. Netistä löysin vain muutaman artikkelin, joissa sanottiin, että ilmiöllä saattaa olla edullisia vaikutuksia painonhallintaan. Osaisiko joku kommentoida paremmin?

 

[konepaketti]

valkoista rasvaa ruskeaksi.

Rasvaa paskaksi? ;)

 

[gnut]

Tulipa vaan tässä mieleen pari kysymystä avantouinnista. Kävin tuossa vähän aikaa sitten uimahallissa ja kylmäaltaassa. Joku ukko selitti, että kylmä kylpy saa elimistön muuttamaan valkoista rasvaa ruskeaksi.
Ruskea rasva siis muuttaa ylimääräiset syödyt kalorit lämmöksi, pitää elimistön termogeenisessa tilassa ja auttaa kiristymään. Netistä löysin vain muutaman artikkelin, joissa sanottiin, että ilmiöllä saattaa olla edullisia vaikutuksia painonhallintaan. Osaisiko joku kommentoida paremmin?

Oon lukenut jostain, että ruskean rasvan kehittyminen on pelkkää urbaanilegendaa. Tai siis, kyllä se on ihan tieteellisesti todistettu ilmiö, mutta sitä tapahtuu vain joillakin metsureilla ja raksaäijillä, jotka on päivässä 10 tuntiä kylmässä ilmassa. Ja heilläkin vain minimaalisesti. Avanto 2-5 kertaa viikossa tuskin kehittää ruskeaa rasvaa. Eskimot on asia erikseen.

Ja tää oli mutua.

 

[Willie]

Avantouinnilla on tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia mutta tuota ruskean rasvan kerrosta ei varmaankaan saa jos pulahtaa kerran päivässä minuutiksi kylmäaltaaseen. Kerros löytyy muistaakseni tosiaan ihmisiltä jotka työskentelevät pitkiä aikoja ulkona, vastasyntyneiltä lapsilta ja kilpauimareilta. Kilpauimarit viettävät kuitenkin tunteja päivässä altaassa jossa veden lämpötila on huomattavasti ruumiinlämpöä matalampi, paikoillaan pysyvälle varmasti iskisi hypotermia uimahallissakin.

 

[Net Virgin]

Ilmeisesti tämä ruskea rasva ei ole kovin aktiivista aikuisilla. Tosin lääkeaineilla tätäkin voidaan aktivoida jossain määrin.



Hoito aktivoi ruskeaa rasvaa
Savontauksen tutkimuksen mukaan ruskea rasva näyttää olevan beta-3-agonistien tärkein kohdekudos, sillä hoito lisäsi lämmöntuottoa aiheuttavien proteiinien määrää ruskeassa rasvassa.
Hoito näytti korjaavan lihavilla rotilla häiriintyneitä yhteyksiä hypotalaamisten ja muualta elimistöä tulevien tekijöiden välillä. Tämä saattaa osaltaan selittää sitä, miksi rotat hyväksyvät uuden matalamman painon.

Tutkimuksessa testattiin myös uusia lääkeaineita ja hoitomuotoja ruskean rasvan toiminnan lisäämiseksi. Eräs uusi kokeellinen imidatsolijohdos aktivoi ruskeaa rasvaa ja hidasti painon nousua. Lisäksi tutkimuksessa todettiin päivittäisen liikunnan samansuuntainen vaikutus painoon ja ruskean rasvan toimintaan.


Aikuisilla ruskea rasva on passiivista
Ruskea rasva on aktiivista pikkulapsilla, mutta aikuisilla ruskealla rasvalla ei todennäköisesti ole suurta merkitystä energiatasapainon säätelyssä. Ruskea rasva on kuitenkin aktivoitavissa, ja näin voidaan mahdollisesti vaikuttaa painoon.
Lihavuus on merkittävä kansanterveydellinen ongelma, sillä se on riskitekijä monille tavallisille taudeille kuten aikuisiän diabetekselle, verenpainetaudille, sydän- ja verisuonisairauksille sekä tuki- ja liikuntaelinten sairauksille.

FF-IA
11.12.1998

 

[Anssi Manninen]

Tulipa vaan tässä mieleen pari kysymystä avantouinnista. Kävin tuossa vähän aikaa sitten uimahallissa ja kylmäaltaassa. Joku ukko selitti, että kylmä kylpy saa elimistön muuttamaan valkoista rasvaa ruskeaksi.
Ruskea rasva siis muuttaa ylimääräiset syödyt kalorit lämmöksi, pitää elimistön termogeenisessa tilassa ja auttaa kiristymään. Netistä löysin vain muutaman artikkelin, joissa sanottiin, että ilmiöllä saattaa olla edullisia vaikutuksia painonhallintaan. Osaisiko joku kommentoida paremmin?

Sun pitäs olla siellä avannossa alvariinsa, jotta sitä ruskeaa rasvakudosta muodostuisi merkittäviä määriä. Käsittääkseni valkoinen rasva ei muutu ruskeaksi, vaan syntyy uuttaa ruskeaa rasvaa. Se sijaitsee ihan muualla kuin valkea rasva, joka on siis Suomeksi läskiä.

 

[nevahood]

tuostahan on juttua kuulunut. alle 3x viikossa avantoa ei auttaisi vaan mihinkään. samojen puheiden mukaan tuo ruskea rasva "lämmittää". tosin yhtä luettavasta lähteestä, seiskan lääkäriosiosta, luettuna avantouinti lisää rasvan määrää. eli myös tuota läskiä.

onhan noilla eskimoilla jo lapsena muita enemmän tuota ruskeaa rasvaa.

nimim. synnytin eskimon.

 

[Viltteri]

Eikös ruskea rasvakudos ole jossain selässä? Kuulemma jokseenkin paljon ulkosalla aikaansa viettäviltä ns. rantojen miehiltä sitä löytyy ruumiinavauksissa näkyviä määriä. (lähde: eräs eläinfysiologian professori, evp.)

 

[Anssi Manninen]

Viltteri, ks. tämä:

http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen8.pdf

 

[Viltteri]

Kiitän Anssi. Muisti palailee pätkittäin, vaikka oli tuossa uuttakin asiaa. Jäi mietityttämään, että onko tuolla ruskealla rasvalla käytännössä mitään merkitystä aikuisen avannossa asumattoman ihmisen kannalta ja onko yksilöllisiä eroja? Itse olen semmoinen talvellakin T-paidassa viihtyvä, joka ihmettelee kun muut vetävät sisällä villapuseroa päälle ja valittavat kylmää. Pienikin aerobinen nostaa lämmöntuottoa huimasti ja hiki virtaa, vaikka kunto on hyvä. Johtuuko tällainen lämmöntuotto muista syistä vai voiko juuri ruskealla rasvalla olla mitään tekoa asiassa? Mielelläni en nyljetyttäisi itseäni vielä asian varmistamiseksi.

 

[Bad Karma]

Olen tullu...

...tieni päähän ja ensimmäistä kertaa elämässäni kuullut ruskeasta rasvasta. Nyt on hyvä kuolla pois.

 

[gnut]

Johtuuko tällainen lämmöntuotto muista syistä vai voiko juuri ruskealla rasvalla olla mitään tekoa asiassa?

Elomassa ainakin vaikuttaa. Olin ennen 180cm ja 60kg enkä hikoillut edes juoksulenkillä. Sitten paino nousi 90kg puolessa vuodessa ja oli kokoajan puskemassa hikeä kainaloista, selästä, munista ja jaloista. Sen olen kanssa huomannut, että runsas proteiinin nauttiminen nostaa aivan erityisesti tota kylmänsietokykyä.