ruokavaliosta?

[korpsela]

Moro ois ensinnäkin parikin kysymystä. Varmana löytyy miljoona vanhaa tällaista threadia, mutta aloitetaan puhtaalta pöydältä? Elikkä reenaan kamppailulajeja aika aktiivisesti ja viikossa on pari sellaista päivää että reenit ovat 18-22 aikavälillä ja pitäisi löytää jokin helppo ja nopea ruoka minkä voisi tuolloin kymmeneltä heittää nassuun ja painua pehkuihin. Suosituksia?

Toinen olisi sellainen että miten saisi painoa putoamaan ilman että harjoittelu kärsii. Eli mielellään riittäisi energiaa harjoitteluun, mutta ei kertyisi sitä ylimääräistä rasvaa kehoon. Onko olemassa joku kepulikonsti millä voi helposti seurailla syömistä ilman että alkaa laskemaan kaloreita yms. akkojen hommia.

 

[Erutrotti]

Laske kaloreita. Eli ole bitsi.

 

[^JSV^]

Ei se ole pelkästään meidän akkojen juttu laskea kaloreita, pidä ravinto puhtaana kotiruokana ja proteiinipitoisena. Koita välttää nopeita hiilareita iltasin ja sen sijaan syö hitaita hiilareita (tumma(!!) riisi ja makaroni, ruisleipä). Iltapalaksi sopii esim. baanani ja raejuusto/ rahka/tonnikala. Itse suosin myös oliiviöljyä kyytipoikana, näin ravinto imeytyy hitaammin ja energiaa riittää yön aikana palautumiseen Laske vaikka muutaman päivän ruoat ja kalorimäärät valmiiksi niin tulevaisuudessa voit soveltaa laskematta joka päivän aterioita erikseen!