Ruokavaliosta

[Tulppa]

Iänikuinen threadi jep, mutta selviä vastauksia en oikein löytänyt.

Lueskelin tuossa, että ruokavalion pitäisi olla monipuolinen ja jossain jopa sanottiin vaihtelevainen.

Ruokavalio on kutakuinkin tämmöinen tällähetkellä(joka päivä :P):

Aamu: Muroja/ruisleipää 2 palaa + maitoa (en pysty aamuisin syömään hirveästi)

10-11: 140 g tonnikalaa

11.30-12.00: Lämminateria (proteiniia about 15g veikkaisin) + 4 dl maitoa

14-16: 140 g tonnikalaa

18-19: Lämminateria + 140 g tonnikalaa johon sekotettuna 50 g reajuustoa + muutama viipale ruisleipää + 4 dl maitoa

22-23: Ruisleipää muutama viipale

Pitkin päivää tulee sitten syötyä n. 3 mandariinia, 3 tomaattia, porkkanaa (ja vettähän tietysti juon )

Joten onko tuo sitten epäterveellistä syödä samallatavalla joka päivä?
Ja voiko noiden omegarasvahappojen liiallisesta saannista aiheutua jotain?
Kun tosiaan syön tuon 21 * 140 g tonnikalaa viikossa.

Vitamiineja täytyisi saada ilmeisesti lisää, mutta ei nuo salaatit ole oikein minun juttu.

Mitä ravintoaineita tuosta uupuu?

Painoa n. 65 kg ja reeniä 3-5 kertaa vk.

 

[Krice]

Jos pää kestää jatkuvan tonnikalan tankkaamisen niin mikäpä siinä... En tajua miten joku voi syödä joka päivä jatkuvasti samaa. Proteiinia saa muualtakin kuin tonnikalasta.

 

[zztop]

aamupalalla ei kyllä tule prodea,jos ei ruoka aamulla uppoa niin ote prodejuomaa rypsärillä.'
10-11 tulee pelkkää prodea n.35g,lisää hiilareita+rasvaa
11.30-12.00 joko sie taas syöt?? ja 15g kerta annoksista ei tuu ko paha mieli...
14-16 ei riitä taaskaan pelkkä tonnari...hiilareita+rasvaa
18-19 ok.

22-23. munkitki syö kiinassa enemmän...protua yöksi 35-45g+loraus rypsäriä
jos ite söisin (paino n.86-87kg) vain pari leipä siivua yöpalaksi niin heräisin jo 02-03 nälkään!!

osta lisäksi monivitamiina ainakin näin aluksi...

 

[KSENA]

joku superbodari, jonka kirjaa juuri luen, niin sano että maks. 50g protskua yhdestä annoksesta. ja kato että saat sen 2g / rasvatonpainokilo. joskus itte junnasin 1 vuoden samoilla painoilla, koska en vetäny tarpeeks proteiinia, en vitamiineja, en öljyjä, eli ravintopuoli oli pelkkää kakkia :D mutta kyllä se siitä, kato proteiinit ja noi muut pikkujutut, niin eiköhän se siitä

 

[Tulppa]

Laskeskelin tämän päivän syömisistä protskut niin tuli 3 g / painokilo
(En viiti rasvoja edes poistaa painostani, kun sitä hädintuskin on).

Tuossa 10-11 ja ja 14-16 ei hirveämmin kerkeä syömään, kun töitä on.
Töiden ohella kerkeää sen tonnikalapurkin syömään juuri ja juuri. Ensikerroille voisi sen reajuustonkin ottaa messiin

11.30-12.00 Ateria on tätä perus lounasruokaa jonka sisältöön en kummemmin pysty vaikuttamaan kuin maidolla.

Illaksi voisi tosiaan ottaa lisää syötävää, kun taas on nälkä vaikka juuri söi.

Tiedän, että proteiinia saa muualtakin. Tonnikala kun vain on hyvää.

Rahkaa tuli ennen syötyä tonnikalan sijasta, mutta siihen kyllästyin.

Pähkinöitäkin tuli naposteltua kilo viikossa, mutta paskalla käyminen olikin sitten kuin sodan keskellä joten tuli niidenkin syöminen lopetettua.

Raejuusto ja tonnikala on nyt ollut pitkään erittäin hyvä sekotus.

 

[zztop]

Tuossa 10-11 ja ja 14-16 ei hirveämmin kerkeä syömään, kun töitä on.
Töiden ohella kerkeää sen tonnikalapurkin syömään juuri ja juuri. Ensikerroille voisi sen reajuustonkin ottaa messiin

ota valmiiksi pari sheikkeria mukaan joissa protua,hiilaria ja rypsäriä sekä vettä
valmiina,siitä vaan ryyppyä niin jo taas on tavallisella taatelin tallaajalla ihmeteltävää:D

kun olin napannut protua töissä eräs heebo tohkeissaan selitti muille,että "se veti pukukopissa hormooneja"....

 

[Tulppa]

Hahaa :D Joo aika monella on käsitys, että lisäravinteet on juurin näiden anabolisten steroidien yksi muoto :P

Mutta ideana ei suinkaan paska tuo, että ottas valmiin drinksun töihin mukaan.

Siis tämä "rypsäri" on ihan perus ruanlaitossa käytettyä rypsiöljyä? :urjo:

 

[zztop]

niin se on,eikä maistu miltään.