- Liittynyt
- 5.8.2004
- Viestejä
- 273
- Ikä
- 36
Hei
Eli tämän päivän syömisten perusteella haluaisin kommentteja ja konsultointia, tavoitteena nyt tällä hetkellä saada massaa.
Pituutta 191cm
Painoa ~102kg
8:30: Ruisleipää 3 viipaletta+ kinkkusuikaleet ja juusto, Massblast 1dl+maito ja liraus oliiviöljyä, Vitamiinit
Koulussa 10:30: Chili con carne(?) lautasellinen + hieman salaattia
14:15: perunaa ja jauhelihakastiketta,2 viipalettaruisleipää, 0,7dl oliiviöljyä
16:00 Maksalaatikkoa+raejuustoa,2 viipaletta ruisleipää,liraus oliiviöljyä
18:00 maitorahka 250g +ananasmurskaa
Treenin jälkeen: Hera80 1dl + malto 1,5dl
Iltapala: raejuusto 250g,+tonnikala 250g.+ 0,7dl oliiviöljy
Eli oisko tässä tämmöselle karpaasille tarpeeksi sapuskaa massan saantiin?
Ja kuinka tulisi toimia kun 5vkon välein pidän 2-3 viikon mittaisen dieettijakson? Mitä pois mitä lisää? Jos joku kehtaa ni voisi hieman vinkata paljon tuolla kertyy kaloreita päivälle.
Kiitos ja kumarrus.!
Eli tämän päivän syömisten perusteella haluaisin kommentteja ja konsultointia, tavoitteena nyt tällä hetkellä saada massaa.
Pituutta 191cm
Painoa ~102kg
8:30: Ruisleipää 3 viipaletta+ kinkkusuikaleet ja juusto, Massblast 1dl+maito ja liraus oliiviöljyä, Vitamiinit
Koulussa 10:30: Chili con carne(?) lautasellinen + hieman salaattia
14:15: perunaa ja jauhelihakastiketta,2 viipalettaruisleipää, 0,7dl oliiviöljyä
16:00 Maksalaatikkoa+raejuustoa,2 viipaletta ruisleipää,liraus oliiviöljyä
18:00 maitorahka 250g +ananasmurskaa
Treenin jälkeen: Hera80 1dl + malto 1,5dl
Iltapala: raejuusto 250g,+tonnikala 250g.+ 0,7dl oliiviöljy
Eli oisko tässä tämmöselle karpaasille tarpeeksi sapuskaa massan saantiin?
Ja kuinka tulisi toimia kun 5vkon välein pidän 2-3 viikon mittaisen dieettijakson? Mitä pois mitä lisää? Jos joku kehtaa ni voisi hieman vinkata paljon tuolla kertyy kaloreita päivälle.
Kiitos ja kumarrus.!
