Ruokavalioon huomiota

[Pippuri]

Acco tehty -09 ja vasta nyt olen vakavissani tän asian suhteen, aikasemmin ollut aina vähän näpertelyä ja tuloksia ei pahemmin ole syntynyt. Mitat ovat 177/64 eli täysin siima olen, vaikka treenaamisen teoria onkin hallussa niin laiskuus ja paska ruokavalio on tässä asemassa pitkään pitänyt. Nyt olen alkanut ruokaan vähän huomiota kiinnittämään.

Eli päivän ruokavalio näyttää karkeasti ottaen seuraavalta:
9:00 Kaurahiutaleita, 0,5l maitoa, kananmuna ja hedelmä/hedelmämehua
12:20 Koululounas, 0,4l maitoa
14:20 Välipala, täytetty real proteiini-kerrosleipä (25g proteiinia täytteineen~)
15:50 palautusjuoma tai toinen välipala, jos ei salipäivä
17:30 Kotipäivällinen, kanapasta tms
19:30 Jotain pientä, täytetty leipä+maitoa tms
21:00 Maitorahka+rypsiöljyä+pähkinöitä 75g

Mielipiteitä, lisättävää, muutettavaa?

 

[Ad3]

Ihan vitsi. http://www.musclechallenge.fi/ ota tuolta vaikka 3000kcal ruokavalio rungoksi.

 

[Viittasankari]

Ei mitään vikaa jos tuolla paino nousee. Koulussa kannattaa santsata salaattia koska tulee halvaksi.
En nyt suoraan lähtis mitään valmista ruokavaliota noudattamaan vaan mielummin lasket itse vaikka kalorilaskurissa arvioidut kalorit.
Jos paino ei nouse haluttua tahtia niin lisää ruokaa naamariin lisäämällä hiilareita esim.

 

[The Monkey]

Toi real-proteiini leipä on paskaa. En laskis noita prodeja suoraan päivän proteiininsaantiin.