Ruokavalioni

[Ilc81]

Ajatelin sitten asettaa omani asiantuntijoiden syyniin.

klo 10.30

5 kpl kananmunia (1 keltuainen), 1-2 ruisleipä(ä) kalkkunaleikkeellä päällystettynä ja iso lasi maitoa.

klo 12.30-13.00

3 ruisleipää+kalkkunaleikettä 3 viipaletta, 150-200 g jogurttia, iso lasi maitoa

klo 15.00

Heraproteiinia n. 40 g Whey 8100, tähän väliin joskus banaani

klo 17.00

Riisiä tai perunaa ja kanaa (tämä osuus vaihtelee)

Treeni n. klo 18 jonka jälkeen 19-19.30 aikoihin palautumisjuoma jossa proteiinia (Best Whey) reilut 40 g ja 50 g maltoa.

20.30 Raejuustoa 200 g + maitoa lasillinen/150-200 g jogurttia

23.00 Raejuustoa 200 g

00.00-00.30 Yöproteiinia (Fast Promix) n. 40 g

Kommentteja kiitos.


edit. Ikää on siis 23v, pituus 189 ja painoa 94 kg tiukkaa lihaa ;)

 

[Wondadog]

Ajatelin sitten asettaa omani asiantuntijoiden syyniin.
klo 17.00

Riisiä tai perunaa ja kanaa (tämä osuus vaihtelee)

Treeni n. klo 18 jonka jälkeen 19-19.30 aikoihin palautumisjuoma jossa proteiinia (Best Whey) reilut 40 g ja 50 g maltoa.

Kommentteja kiitos.


edit. Ikää on siis 23v, pituus 189 ja painoa 94 kg tiukkaa lihaa ;)

En esitäkään mitään viisasta, mutta mua vähän hämää että on vain yksi lämmin ateria...? Tuleehan tuossa proteiinia hyvin, mutta silti?
Ollaan melkein samoissa lihoissa, en voi kuvitellakaan että noilla välipaloilla jaksaisin päivää ilman riutuvaa nälkää, varsinkaan treenipäivinä...

En räknäilly kaloreita, oletko massalla, dieetillä yms..

 

[Ilc81]

Niin no onko sillä merkitystä missä muodossa se rotsku tulee.

Massalla periaatteessa kyllä, mutta meikäläisen aineenvaihdunnalla voin hyvin vetää tuollaisen määrän ilman ruoka-aineiden varastoitumista epätoivottuun muotoon.

 

[Sale]

Missä on hyvät rasvat ?

 

[Ilc81]

Juu rypsärit...

 

[Joona]

En esitäkään mitään viisasta, mutta mua vähän hämää että on vain yksi lämmin ateria...?

Älä vaan ikinä vilkase Tapparan syömisiä. Se jätkä elää pelkällä ruisleivällä ja tunalla ja kasvaakin vielä (tai photoshoppaa kuvia ja puhuu paskaa ruokavaliosta)