Ruokavalion ABC

[Pii]

Mielenkiintoisia näkemyksiä.
http://www.bk-sportsmag.fi/pdf/2-2002/45-48_kostskola_05_KK.pdf
Varsinkin se, että vuorokauden proteiineistä n. 50 - 60 % tulisi nauttia yhtenä tai kahtena ateriana....aika suuria kerta-annoksia tulisi ainakin minulle.

Voipi olla, että tulee kuitenkin kokeiltua......

 

[astro]

Proteiinisynteesin kiihdyttäminen onnistuu myös syömällä nopeasti veren aminohappopitoisuuksia nostavaa proteiinia kuten heraa. Samalla myös aminohappojen oksidaatio lisääntyy, joten kohtuu kaikessa. Kaseiininikaan ei pidä aminohappoja koholla kuin noin seitsemän tuntia joten en lähtisi päivän protskuja tunkemaan edes kolmelle aterialle. En myöskään insuilisi neljää viikkoa putkeen syömällä nopeita ja keskinopeita hiilareita. :insu: