- Liittynyt
- 30.7.2002
- Viestejä
- 433
- Ikä
- 43
Tarkoitus olisi rakentaa kunnon ruokavalio talvea/kevään diettausta varten ja kysymys ois mitä hyviä ruoka aineita lisäisitte tähän: Mysli, vähärasv. liha, kana, kananmuna, kasvikset, ruisleipä, maito, riisi, pasta, peruna, 5% juusto, kala, puuro, hedelmät, raejuusto, maitorahka, rypsiöljy, oliiviöljy....... ja sitten missä suhteessa prot./hiilarit/rasvat näin kehonrakennus mielessä ja kcal määrä 75kg/171cm jannulle sekä massan aikan että dietillä? Miten ravinnon saanti kannattais jakaa päivän aikana? Esim. syödäkkö hiilarit päivällä ja iltaan proteiinit ja rasvat vai kuinka vitus kehonrakentajat syö???Antakaas asiantuntevia neuvoja niin pääsen ostamaan puntarin ja tekeen sota suunnitelmaa :kippis1:
