Ruokaohjelma

[aavikko]

Elikkä tarvisin nytte neuvoja tuossa ruokailussa, tekisikö joku mulle ruokaohjelman sillä vaatimuksille että saisin vain sopivat proteiinit ja tarvittavat eläinrasvat. Tämä siksi kävin verikokeissa ja diabetetes oli melkein ovella, lääkäri sano että tämä johtuu 2 eri arvosta liiasta proteiinista ja eläin rasvojen puutteesta ja liiankorkeesta verenpaineesta.

Siksi haluisin apuja. Olen 176cm ja 95kg. Salilla kävin intin jälkeen 4kk aktiivisesti nytten ollu 1kk tauko rahanpuutteesta johtuen.Huomisesta lähtien olisi tarkotus alottaa uudestaan, ja ois kiva saada vinkkejä tuohon ruokailuun.

 

[Paradox]

Mitä sä oot syöny jos eläinrasvojen puute vaitaa?

 

[mrNICEGUY]

Ja liikaa proteiinia? Hmmmmm... Laitappas päivän syömiset näytille..

 

[aavikko]

No emmä nyt niitä enää muista syömisiä, mutta koe tuloslappunen on autossa, se oli just sen maksimi rajassa 3 ja olen 20vuotias :(. Et tuskin niillä vanhoilla syömisillö on tässä vaiheessa väliä siks tulinki kysymään neuvoja.

 

[Caracas]

Aloitat sillä otat nyt edes itteäsi niskasta kiinni ja kävelet edes sinne autolle. Rahanpuutteessa voi liikkua ilmaiseksikin, se ei ole syy vaan selitys. =)

 

[aavikko]

Aloitat sillä otat nyt edes itteäsi niskasta kiinni ja kävelet edes sinne autolle. Rahanpuutteessa voi liikkua ilmaiseksikin, se ei ole syy vaan selitys. =)

Nyt meni ohi ja pahasti kävelet autolle? rahaa ei ole ollut ostaa kk korttia ja ajaa 25km työmatkojen lisäksi.

Tiesin että meni ihan läskiks tääkin avunhuuto.

 

[Caracas]

Tarkoitin että siis jos haet sen lapun niin tiedettäisiin mistä arvoista on kyse ja siten ehkä ohjata oikeaan suuntaan. Kun on kyse terveysasioista niin mielummin perustetaan kommentit faktoihin ettei neuvota pieleen.

Molemmat rasva- ja proteiiniongelmasi kuulostaa erikoiselta että ilman tarkempia tietoja on vaikea kenenkään auttaa. Kuitenkin kyseessä lienee vaan ruokavalio-ohjeistus jolla korjataan tilannetta. Kasvikset, viljatuotteet, hedelmät ovat hiilaripitoisia.

wikipediasta voi vain arvailla:

"Mikäli ravinnossa on liikaa proteiineja, glukoneogeneesi alkaa käyttää aminohappoja raaka-aineenaan rasvojen glyserolin sijaan. Tällöin myös proteiinit nostavat insuliinitasoa hiilihydraattien lisäksi."

Eläinrasvaa taas suositellaan kun se ei eritä insuliinia.

 

[KokkiKolmonen]

Nyt meni ohi ja pahasti kävelet autolle? rahaa ei ole ollut ostaa kk korttia ja ajaa 25km työmatkojen lisäksi.

Tiesin että meni ihan läskiks tääkin avunhuuto.

Pyörällä tuo matka taittuu komeasti. Kuntokin siinä kohenee. Myy autos, vakuutusrahoilla mitä säästät, niin käyt salilla+syöt fiksummin.

 

[vilper_i]

Helpoin tapa parantua/ehkäistä diabetesta on yksinkertaisesti välttää kaikkia höttöhiilareita(=sokeri, raffinoitu vilja jne) ja kovetettuja kasvirasvoja. Toimii lähes jok'ikisellä yksilöllä. Eikä pidä unohtaa liikuntaa. Liikunnan harrastaminen ei edes tarvitse maksaa mitään, kuhan vedät kuteet niskaan, ja kengät jalkaan, ja lähdet ulos kävelylle tai juoksemaan. Tehokasta, eikä maksa pennin jeniä.

 

[ojr]

Jos diabetes pelottaa, niin kannattaa alottaa painonpudotuksella. 95kg on aika paljon massaa 176cm pitkään varteen, varsinkin kun treenitaustasta päätellen se on jotain muuta kun lihasta. Kattelet lisää neuvoja vaikka tuolta VHH-ketjusta tms, niin saat ruokavalioos lisää eläinrasvoja ja painokin putoo.