Niin, takaisin aiheeseen. Suosittelisin nyt kuitenkin vähintään muutaman päivän ajalta tarkkailemaan perusruokailuasi ja arvioimaan sen perusteella, että saatko ravinnostasi riittävän määrän hiilihydraatteja. Samaten kannattaa tarkistaa hiilihydraattien laatu. Massakaudellakaan nopeista hiilihydraateista ei ole juuri riemua muuta kuin palautumisjuomassa, turha sitä silti on alkaa skitsoamaan liikaa sen perään, onko jokainen nautittu hiilarigramma nyt optimaalinen juuri siihen tilanteeseen.
Jotenkin aina pakkaa nämä meikäläisen vastaukset perustumaan siihen mitä itse on tehnyt väärin. Puolisen vuotta sitten todellisella "massakaudellani" vetelin runsaat määrät proteiinia (n.200g/vrk alta 80kg kroppaan), mutta kun myöhemmin aloin tarkastamaan ravintoaineiden jakautumista ja kalorimääriä, niin huomasin ettei hiilareita eikä rasvaa ollut kumpaakaan riittävästi, hiilarit olivat lähes laidastaan nopeita ja haluttu massa oli uimarenkaan muodossa.
Kannattaa laittaa se perusruokailu kerralla kuntoon. Omalla kohdallani olen ottanut massan aikana käytännöksi syödä joka päivä suunilleen samat tavarat, joista kertyy tarvittavat määrät kaikkia makroravinteita. Tähän päälle sitten vielä vapavalintaisesti mitä nyt milloinkin tahtoo/jaksaa syödä.
Tosissaan kannattaa laittaa se ruokavalio saman tien kuntoon, ettei tarvitse vuoden päästä purra huulta halki katsellessa taaksepäin mitä on tullut tehtyä ja mitä olisi voinut tehdä, ja vielä mitä jäi saavuttamatta virheiden takia.
coke-, et kai ole tosissasi korvaamassa hiilihydraatteja valkuaisella?
Angel of Death, jos läskiä ei tule lainkaan, syöt luultavasti liian vähän. Aloittelijalle lihaa tulee joka tapauksessa mukavasti, mutta kannattaa syödä lihasmassaa kehittäessä mielummin liikaa kuin liian vähän, ja jos pieni löystyminen ei pelota, kannattaa tosiaan tarkistaa hiilihydraattien ja rasvan määrä. Tunnen kyllä tapauksia, jotka eivät ole koko treeniaikanaan laskeskelleet ravinnostaan kuin proteiinien määrän, mutta toisaalta kun kavereiden ruoka-annoksia katselee, niin ei siinä jää paljoa varaa arvailulle. Laihan kaverin kannattaa katsoa vielä tarkemmin ravintomääriään kuin lihakkaamman, sillä ruokailutottumukset ovat luultavasti muotoutuneet erilaisiksi.
) Ja proteiineistahan elimistö voi tarvittaessa tehdä tehdä hiilihydraatteja, mutta toisinpäin käsittääkseni ei. 
Mikä kirja teillä oli oppimateriaalina tuossa? Miltä vuosisadalta? Entä miltä vuosisadalta teidän terveystiedonopettaja oli? 
