ruokailusta...

[nsa]

Täällä kun näyttäisi olevan asiasta tietäviä / avuliaita alan miehiä niin tästä ravintopuolesta:

Paljonko ihminen kuluttaa normaalisti ilman sen kummempaa liikuntaa?

Itse en 3xviikko salilla käynnin ja normaalin, jokapäiväisen kävelyn lisäksi muuta liikuntaa juuri harrasta...

Jos ruokavalioni on pääpiirteittäin seuraavanlainen, niin onko siinä riittävästi sitä kuuluisaa kaikkea? ;)

Aamu: Kellogsin Corn Flakeseja maidon kera, joku hedelmä (banaani, mandariini, omena), paahtoleipää pari siivua ja päälle voita, juustoa, tomaattia ja ehkä jopa meetvurstia. Mehua.

Murojen tilalle oon aatellu vaihtoehtona esim. Valion mansikkajogurttia myslillä.... Parempi vaihtoehto?

Lounas: Töissä Amican herkkuja napa täyteen, leipää ja salaattia

Duunin jälkeen: Joko edellispäivän päivällistä, tahi jotain leipää juustolla, makkaralla ja vihanneksilla (tomattia, kurkku)

Ilta: Kotiruokaa... yleensä pastaa, riisiä tai perunaa ja kastiketta (jauheliha, kana)

Treenipäivinä treenin jälkeen vetäsen tollasen 1dl Best Whey:n protskua ja n. 2dl BW malto -coctailin.

Saattaapi väliin upota sillointällöin joku tuplajuusto tms.

Olen 179 / 65... Eli tällänen "hieman hoikka" kaveri... Paino on pysynyt ihan tossa 64 - 65 linjalla niin kauan kun jaksan muistaa!

 

[wääp]

http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp

tuolta ainakin näkee perus aineenvaihdunnan, ruokailusta joku muu voisi laittaa komenttia.

 

[Art Vandalay]

Enemmän proteiinia.

Lounas: Töissä Amican herkkuja napa täyteen

Mitä ne on??

 

[Jkk]

Originally posted by yajo
Mitä ne on??

Ravintola / ruokala.

 

[nsa]

Originally posted by yajo
Töissä Amican herkkuja napa täyteen


Mitä ne on??

No unohtu "" merkit tuosta herkuista! :P

 

[nsa]

Originally posted by yajo
Enemmän proteiinia.


Mitäs tohon ruokailuun kannattais lisätä jotta tota protskua sais lisää?

Ja kattelin tuota MeNaiset juttua... se väitti aika rehellisesti että kulutan joku 400 kaloria enemmän päiväs ku vedän napaan... pitänee ruveta punnitsemaan ruokia ja sit kattoo uusiks tota laskuria!

 

[grimJester]

Aamupalaan esim. 100g vähärasvaista kalkkunaa leivän päälle, tai murojen tilalle joku rahka-mysli-viritelmä. Kato että tuossa "duunin jälkeen"-kohdassakin on aina jotain proteiinipitoista. Jos voileipiä syöt, laita lihaa, kalaa tai raejuustoa päälle.

Meetvurstissa on niin paljon rasvaa, että kuolet siihen ennen kun saat ne vakio 30g proteiinia sillä kasaan. 150g meetvurstissa on 30g proteiinia, 2400kcal. (Lähde )

 

[Mmn]

Mites tällainen ruokavalio, onko aivan päin persettä:
Aamulla 4 leipaa
Keskipäivällä pari leipää
Koulun jälkeen 4 leipää
n.klo 5 paljon lämmintä ruokaa
klo. 8 treeni jonka jälkeen, yllätys yllätys jälleen 4 leipää ja tonnikala purkki.

Leivät on tietysti ruisleipää, jonka päällä sipaisu voita, pari siivua juustoa ja sitten jotain kurkkua ja tomaattia.
Lisäksi ruuan jälkeen aina tuollaista monivitamiini valmistetta.
Painoa on tällä hetkellä hirmuiset 60kg

Onko tämä ruokavalio siis epäterveellinen, ja jääkö näin pois proteiinia ja muita tärkeitä aineita ?
Treenaan 8-päiväisellä kierrolla.

 

[Jakob]

Originally posted by Mmn
Mites tällainen ruokavalio, onko aivan päin persettä:......................

on

 

[Net Virgin]

Originally posted by Mmn
Mites tällainen ruokavalio, onko aivan päin persettä:
Aamulla 4 leipaa
Keskipäivällä pari leipää
Koulun jälkeen 4 leipää
n.klo 5 paljon lämmintä ruokaa
klo. 8 treeni jonka jälkeen, yllätys yllätys jälleen 4 leipää ja tonnikala purkki.

Leivät on tietysti ruisleipää, jonka päällä sipaisu voita, pari siivua juustoa ja sitten jotain kurkkua ja tomaattia.
Lisäksi ruuan jälkeen aina tuollaista monivitamiini valmistetta.
Painoa on tällä hetkellä hirmuiset 60kg

Onko tämä ruokavalio siis epäterveellinen, ja jääkö näin pois proteiinia ja muita tärkeitä aineita ?
Treenaan 8-päiväisellä kierrolla.

Laskeppa huvikseen se proteiinimäärä mitä saat päivän aikaan. :D

Yhdyn Jakobin ajatukseen. :evil: :D :evil:

 

[Mmn]

Ok, eli protskua lisää. Tuleeko liikaa jotain hiilareita ym. ?

 

[Mige]

Mmn :

Pistä Ihan uusiks tuo sun ruokavalios, et pahemmin tuolla kehity. Ensinnäkin vähennä tuota leivän syöntiä ja lisää niiden paikalle proteiinipitoisia välipaloja ja sitten syö aamulla kunnolla ja paljon ja tuossa keskipäivällä (luultavasti koulussa) käy syömässä kunnon lämmintä ruokaa ja välipalaa vähän joka paikkaan..

Noi oli nyt aluks, koska sulla todellakin on päin persettä tuo systeemi Eli enemmän ja "parempaa" ruokaa.. Paljon tietoa saat lukemalla FAQ-osion ruokajutut läpi. Huomaat kyllä sitten itsekin että ei tuo Auschwitz-ruokavalio kasvata ;)

 

[Mmn]

Ok, kiitti neuvoista, pitää hankkia kunnolla lihaa, jota sitten voi napostella pitkin päivää :D
Kyllä tälläkin systeemillä tuli painoa ekan puolen toista kuukauden ajalta nelisen kiloa, eikä ainakaan kovin paljoa mennyt siitä vatsaan. Nyt onkin paino pysynyt samana jo jonkin aikaa.