Ruokailujen tiheys

[Ebdu]

En äkkiseltäni searchillä löytänyt vastaavaa ketjua ja ajattelin että on tarpeeksi tärkeä asia niin teinpä uuden. Jenkkifoorumia lueskeltuani huomasin että siellä on yleisesti hyväksyttynä fakta: Ruokailujen tiheydellä ei ole merkitystä. Olen kuitenkin saanut sellaisen kuvan täältä pakkikselta että olisi hyvä syödä mieluummin useina kertoina kuin paljon parilla kertaa (proteiini ei kerkea imeytyä, tasaisemmin energiaa yms. ?). Tuollaista linkittävät asiansa puolesta. Tähän juttuun olisi kiva saada selvyys.

 

[Invisus]

Ateriatiheydellä, tai tarkemmin tässä tapauksessa voisi puhua esimerkiksi 3 vs 6 ateriaa, ei ole merkittävää hyötyä/eroa. Jos olet Pekka Peruspunttaaja, riittää kun syöt pitääksesi nälän loitolla, huolehdit riittävistä makroista ja kalorit kulutuksen sekä tavoitteen mukaan (bulkilla plussaa, dieetillä miinusta).

 

[Uzeeh]

Ruokailujen tiheydellä ei oikeasti ole väliä, joskin monet pitävät harvemmista kerroista enemmän kuin tiheistä koska se vie vähemmän aikaa. Syö ihan miten mielestäsi tuntuu väliaikojen suhteen.

 

[earth]

Oisko tuosta laittaa jotain toista linkkiä/tutkimusta?

 

[Invisus]

No tässä näitä perinteisiä mitä täällä pasteiltu jo tsiljoona kertaa:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.bodyrecomposition.com/re...energy-balance-research-review.html#more-1389

Vikassa L. McDonaldin kommentaatiota asiasta. Pointti on lähinnä siinä, että syö kuten itsestä tuntuu parhaimmalta. Edelleenkin kalorit + makrot vaikuttavat eniten.