Ruokailu ennen vai jälkeen puntin?
- Keskustelun aloittaja Kala-ana
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 7.10.2016
- Viestejä
- 236
En kyllä suosittele treenaamaan täydellä vatsalla. Ei se hyvä ole, että ruuan sulatus käynnissä. Itse nuorempana söin tunnin ennen treeniä isot ateriat ja kyllä vatsa siitä meni sekaisin ja ripulille todella usein. Miksi pitäisi iso ateria syödä juuri ennen treeniä??
- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
Riippuu ihan siitä kuinka nopeasti safkan jälkeen se treeni on. Jos oon 15 pintaan suuntaamassa salille, voin hyvin vetää kunnon lounaan siinä 13 aikoihin. Siis itselleni normaalin lounaan, en mitään 40 palaa sushibuffasta ja jäätelöt päälle. Jos taas oon menossa jo tunti ruuan jälkeen treenaamaan, tykkään mieluummin syödä esim banaanin, rahkan ja kahvikupin. Riippuu myös siitä mitä siellä treeneissä tekee. Aika eri veivata 6 sarjaa hauiksia kuin 10 sarjaa kyykkyä ja prässit ja massu päälle. Sen lisäksi jotkut tykkäävät ottaa nopeaa hiilaria treenin aikana, silloin se on aika sama milloin on syönyt kunhan ei ole ihan armoton nälkä tai vatsa aivan liian täynnä. Itse en käytä mitään intrahiilareita kun en koe niistä olevan mitään hyötyä punttitreeneissä. Jossain 4h raskaassa treenissä voisin käyttääkin, silloinkin söisin kyllä mieluummin banaania tai karkkia.
Tuohon treenin jälkeiseen ateriaan oma mielipide on, että ero on perus harrastajalle aika mitätön. Jos kaikki muu on optimoitu, niin intra-aminoista ja minuutilleen ajoitetusta täydellisen makrojakauman ateriasta treenin jälkeen voi olla marginaalinen hyöty, mutta varmaan +90% ihmisistä tapauksessa ei mitään merkitystä syökö 30min vai 3h treenin jälkeen. Sillä oletuksella siis, ettei ole mitään sairauksia.
Tuohon treenin jälkeiseen ateriaan oma mielipide on, että ero on perus harrastajalle aika mitätön. Jos kaikki muu on optimoitu, niin intra-aminoista ja minuutilleen ajoitetusta täydellisen makrojakauman ateriasta treenin jälkeen voi olla marginaalinen hyöty, mutta varmaan +90% ihmisistä tapauksessa ei mitään merkitystä syökö 30min vai 3h treenin jälkeen. Sillä oletuksella siis, ettei ole mitään sairauksia.
- Liittynyt
- 6.2.2006
- Viestejä
- 292
Kehitykselle ei ole haittaa, eli makuasia. Jotkut tykkää treenata täydemmällä mahalla ja toiset tyhjällä.
Jos nyt hifistellään, niin nopeammin ne treeniä ennen syödyn ruuan ravinteet käytettävänä (lihaksille) on kuin jälkeen syödyn. Siis jos muuten ei syödä treenin lähellä tai aikana mitään. Ja tällöinkin tällaisen hifistelyn merkitys on todennäköisesti mitätöntä.
Jos nyt hifistellään, niin nopeammin ne treeniä ennen syödyn ruuan ravinteet käytettävänä (lihaksille) on kuin jälkeen syödyn. Siis jos muuten ei syödä treenin lähellä tai aikana mitään. Ja tällöinkin tällaisen hifistelyn merkitys on todennäköisesti mitätöntä.
Se tuntia ennen otettu safka imeytyy tunteja, joten aika turhaa syödä isoa ateriaa liian lähellä treeniä. Eli juuri noin.
- Liittynyt
- 15.1.2023
- Viestejä
- 10
Itte meen aina aamulla treenaamaan ja otan jonkun todella pienen aamiaisen ja kahvit että saa verensokerit vaan päälle. Esim. yksi banaani tai yksi rahka. Kun syö noin vähän niin se ei tunnu haittaavan treenaamista, mutta ei kuitenkaan ole energianpuutetta. Sitten treenin jälkeen syö vasta kunnollisen aterian.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 444
Kui äkkiä sä luulet että nää 1-2 ateriaa imeytyy?? Kyllä sillä edellisen päivän hiilareilla pitkälti mennää seuraava treeni ellei nyt ihan yö myöhään käydä
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 762
Paastotreeni todellakin ookoo, vaatii ehkä pientä totuttelua vaan. Ja ei oo oikeestaan väliä vaikka paastoisit jokusen tunnin treenin jälkeenkin. Itse syön viimeisen aterian edellisenä päivänä 15-19 välillä aikataulun ja fiiliksen mukaan, treenaan aamulla 6-7 ja syön ekan kerran sen jälkeen lounaalla 11-13 aikoihin. Aina ei oo ees nälkä 11 aikaan, riippuu miten tuhti edellisen päivän päivällinen on ollut.
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
Koska perhe ja lapset ja yhdessä syöminen, säännöllisyys ja onnellisuus. Suosittelen. Mukava pitää yhteinen rauhallinen päivällinen ja sit vaikka sen päälle pakkailee salikamat kun lapsetkin lähtee harrasteisiin tms.. Matkassa menee vartti ja lämpissä tunti, joten ei se mitään haittaa, päinvastoin henkisesti hyvä mieli vs. harmittaisi jos tietäisi lasten olevan ikävissään/nälissään, että taasko syödään ilman isiä tai pitääkö syödä eilistä.
Ite en oo huomannu mitään eroa syökö ennen vai jälkeen - kaikkihan meistä väkisin tekee molempia sekä että tai muuten kuolee. Kysehän lienee toki siitä, että mitä paskaa sitä suuhunsa laittaa, eli nakkaako naamariin vaikka ison ravitsevan salaatin vaiko makkaraperunat + 1,5 litraa kokista.
- Liittynyt
- 22.1.2023
- Viestejä
- 9
Tänään poikkeuksellisesti reenasin vain aamiainen alla -> Huutava nälkä treenin lopussa. Eilen oli syöty hyvin.. Normaalisti ennen treeniä alla on Aamiainen, lounas ja välipala.
Itselleni paras on niin että 2-3h ennen treeniä on syöty hyvin ja treenin jälkeen kunnon ateria. Usein kovan treenin jälkeen ei jotenkin ruoka maistu ihan heti, joten imailen palkkarin heti treenin päätteeksi ja syön hieman myöhemmin.
Itselleni paras on niin että 2-3h ennen treeniä on syöty hyvin ja treenin jälkeen kunnon ateria. Usein kovan treenin jälkeen ei jotenkin ruoka maistu ihan heti, joten imailen palkkarin heti treenin päätteeksi ja syön hieman myöhemmin.
Olisko haettu enemmänkin sitä että reeni on päivällä/iltapäivällä.
Siinä on jo pari kertaa syöty niin päivä ja kroppa on kokonaisuudessaan lähtenyt jo käyntiin.
Ite en ole ehkä parasta löytänyt. Kaikkeen tottuu. Joskus bulkatessa oli täydempi vatsa treeneissä mutta ei se haitannut jos nyt ei mitään hyppimisiä pitänyt tehdä.
- Liittynyt
- 15.4.2022
- Viestejä
- 295
Mikä homma tämä hokeminen täällä on,että ruoka on kehon käytössä seuraavana päivänä?
Eikö teille tule energiaa ruokailun jälkeen kun olette ollu ihan voimaton?
Nyt on energiat vähissä,syöt jotain,niin eiliset ruuatko ne alkaa "toimimaan" kohta kun saat uutta ruokaa?
Kummalliset on teidän elimistöt kun helposti sulava pasta tai riisikin on lihasten käytössä 12 tunnin päästä,kummasti sitä energiaa vaan tulee kun syö.
Mikä kiire sitten on syödä treenin jälkeen? Sehän imeytyy vasta huomenna lihaksiin? Mahtavaa.Siihen asti pitää ootella.
No,kai ne eiliset ruuat oli sitten siellä varastossa missä niitä toistojanki on,sieltä ne otetaan kun saadaan täydennystä vatsaan.Ne alkaa vasta sitten "toimimaan" kun tulee uutta ruokaa.
Melkosta touhua tämä nykybodaus,yks valmentaja sanoo ettei Eaa:sta ole mitään hyötyä,eikä palkkarista,sarjat voi jättää jopa 5-6 toistoa vajaaksi ja lihaskasvun tulos on sama kuin failureen veto,No kai voimanosto kisoissaki sitten tehdän kohta maksiminosto 5 toistoa vajaana ettei loukkaannuta ja sen lisäksi ruoka imeytyy huomenna jos tänään on syöty aerodynaamisessa asennossa chian siemeniä 3.2 grammaa,niin että se menee suoleen oikeassa kierteessä,ruuan kans ei saa juoda mitään,koska ruoka ei sitten imeydy edes huomenna vaan menee ens viikolle.
Ja treenata ei pidä failureen,pitää tehdä kaks jakosella kolmesti viikossa jumpaten tai yks jakosella viis kerta hyvin kevyesti,viis toistoa vajaa,tai jopa 10 toistoa vajaat,hikeä välttäen ja naama peruslukemilla koska jos irvistää niin pelleilee ja kuvittelee jotaki.
Tämmösiä juttuja puhutaan 2023.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 23.11.2018
- Viestejä
- 7 453
No kyllähän sen massan kulku ruoansulatuksen läpi kestää normaalisti kai sen 24-48 tuntia. Ja se kestää niin kauan siksi, että elimistö saa siitä kaiken tarvittavan irti.
Sokerit voi piikata nopeastikin, jos menee hiilaria syömään, mutta sitten piikkaa insuliinit ja iskee väsy. Joskus, ku oli päivätöissä, jossa työskenneltiin porukassa ja tyypit ruukas käyädä lounaalla syömässä, erehdyin mukaan. Kyllä ei iltapäivällä ollu virtaa niin paljoa käytettävissä kuin paastolla, kun ruoansulatus vei veronsa.
Käsi ylös, jos joku on mättäny 11-12 välillä lounasbuffassa pottumuusia ja uunilohta, ja ollu virkeä klo 13.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 444
Ei kannata yrittää päteä asiassa missä on vitun kujalla.
"Nokkelia juttuja sä joka ketjuun yrität työntää"
Suntsun toinen persoona?
Asiallisesti kun kysyy, nii vastaus sitä mukaa
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 253
Käsi ylös!
Tosin sillä oletuksella et siitä on ollu pakko ruveta heti hommiin, kyl se keho siitä herää ku aktiivisuus nousee.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 444
Sitten varmaa mätössä oli myös paljon rasvaa?? Rasva kun hidastaa hiilarin imeytymistä ja täten verensokeri ei piikaa nii äkkiä
