ruoka puoli kuntoon

[rymy]

no niin vinkkejä ruokaohjelmaan!eli näin se menee teen rankkaa kolmivuorotyötä ja tarvisin apuja ruokaohjelmia!päivä kulutus on baltia rallaa ilman salia 3500kcal!et laittakaa joku hyvä ruokaohjelma!pliide!

 

[Omskakas]

:jahas:

Ei tarttee huolehtia. Kato tulet meille syämään 6 kertaa päivässä. Jos et ehdi, niin laitan evästä mukaan.


Eli:
-Vähän viitseliäisyyttä. Lue vaikka samalta sivulta "täydellinen ruokavalio" Sumun ohjeet ja tee itse perusta ruokavaliolle ja tuo se sitten kritisoitavaksi. Ei kukaan viitsi tehdä aikuiselle miehelle ruokalistaa. :whip:
-Tavoitteetkin olisi hyvä tietää.