Ruoka ja väsymys

[Marinaadi]

Itse en aktiivisina saliaikoinani juuri tiennyt ravitsemuksesta mitään, söin sitä perus bodarisafkaa hiilarikuormaan ja proteiineihin keskittyen. Maltosta ihmettelin aina, kun sitä sippailin reenin jälkeen, että miksi sammun kuin saunalyhty. Eli toisinsanoen palkkarin jälkeen nukahdin aina tunniksi-kahdeksi. Ensimmäisen onnistuneen ketoosidieettini saldona opin syömään kasviksia, sekä ymmärtämään rasvan ja puhtaan(jalostamattoman) ravinnon arvon. Nykyään menee pelkästään kasviksia,rasvoja ja lihaa, ja satunnaisesti tottakai hieman riisiä, niin voin kyllä kertoa, että ei päivässä heräämisen jälkeen väsytä kuin vasta nukkumaan mennessä.


E.lisäys vielä, että tuo hiilarikierre on myöskin aika rankka tosiasia. Pystyn käytännössä mättämään 3-4 lämmintä isoa ateriaa(50% siis hiilareita lautasesta) illassa,eikä loppua näy. Olo on hirveä, mutta kokoajan vatsaan saisi survottua lisää safkaa.

 

[AGONYSPIRIT]

Itse en aktiivisina saliaikoinani juuri tiennyt ravitsemuksesta mitään, söin sitä perus bodarisafkaa hiilarikuormaan ja proteiineihin keskittyen. Maltosta ihmettelin aina, kun sitä sippailin reenin jälkeen, että miksi sammun kuin saunalyhty. Eli toisinsanoen palkkarin jälkeen nukahdin aina tunniksi-kahdeksi. Ensimmäisen onnistuneen ketoosidieettini saldona opin syömään kasviksia, sekä ymmärtämään rasvan ja puhtaan(jalostamattoman) ravinnon arvon. Nykyään menee pelkästään kasviksia,rasvoja ja lihaa, ja satunnaisesti tottakai hieman riisiä, niin voin kyllä kertoa, että ei päivässä heräämisen jälkeen väsytä kuin vasta nukkumaan mennessä.


E.lisäys vielä, että tuo hiilarikierre on myöskin aika rankka tosiasia. Pystyn käytännössä mättämään 3-4 lämmintä isoa ateriaa(50% siis hiilareita lautasesta) illassa,eikä loppua näy. Olo on hirveä, mutta kokoajan vatsaan saisi survottua lisää safkaa.

Hyvin tutut oireet mullekin.
Mutta mites sit painon nostamisen kanssa sulla? pitää vaa sit ottaa ne suuret kalorit vaa väkisin muusta kuin hiilareista?

 

[mrNICEGUY]

Avokadosta saa hyvin kaloreita. Ja on muuten hyvääkin, kunhan osaa valita kypsiä, tai odottaa kypsymistä. Kypsä avokado on hieman pehmeä kuoren alta.

Avokadossa oli muistaakseni n. 200 kaloria.

 

[Marinaadi]

Ajattelin nyt alkaa vääntämään punttia pitkän tauon jälkeen, tarkoituksena pyrkiä saamaan noin 5-6kg lisää painoa kevääseen mennessä, ilman että tarvitsee diettailla. Pyrin pitmämään hiilarit 40-80g vaihdellen päivän rasituksesta ja aktiviteetista, mutta joo kalorit pitää vaan hilata ylös rasvojen avulla. Lisäksi erittäin tärkeäksi tekijäksi lihasten kasvuun olen nimenomaan huomannut tuon ravinnon/ruokavalion puhtauden. Kun syöt laadukkaita raaka-aineksia, elintoimintosi ovat balansissa ja hormonaaliset systeemit toimii=profit.

 

[gobbe]

Avokadosta saa hyvin kaloreita. Ja on muuten hyvääkin, kunhan osaa valita kypsiä, tai odottaa kypsymistä. Kypsä avokado on hieman pehmeä kuoren alta.

Avokadossa oli muistaakseni n. 200 kaloria.

Avokado on erittäin hyvä rasvalähde muutenkin, suosittelen! Jos kaupassa on liian raakoja avokadoja niin ne kannattaa jättää huoneenlämpöön kypsymään.

100g avokadoa (siis kuorittuna ja ilman kiveä) on n. 200 kcal.

 

[Battle]

Itse en aktiivisina saliaikoinani juuri tiennyt ravitsemuksesta mitään, söin sitä perus bodarisafkaa hiilarikuormaan ja proteiineihin keskittyen. Maltosta ihmettelin aina, kun sitä sippailin reenin jälkeen, että miksi sammun kuin saunalyhty. Eli toisinsanoen palkkarin jälkeen nukahdin aina tunniksi-kahdeksi. Ensimmäisen onnistuneen ketoosidieettini saldona opin syömään kasviksia, sekä ymmärtämään rasvan ja puhtaan(jalostamattoman) ravinnon arvon. Nykyään menee pelkästään kasviksia,rasvoja ja lihaa, ja satunnaisesti tottakai hieman riisiä, niin voin kyllä kertoa, että ei päivässä heräämisen jälkeen väsytä kuin vasta nukkumaan mennessä.


E.lisäys vielä, että tuo hiilarikierre on myöskin aika rankka tosiasia. Pystyn käytännössä mättämään 3-4 lämmintä isoa ateriaa(50% siis hiilareita lautasesta) illassa,eikä loppua näy. Olo on hirveä, mutta kokoajan vatsaan saisi survottua lisää safkaa.

Ihan kuin olisin itse kirjoittanut tämän.

 

[AGONYSPIRIT]

En tiiä mut soijamaito tuntuu olevan nyt itellä se todella hyvä kalorilähde kans.
800kcal / litrassa !
Kun maitovammasena en voi oikee maitoo käyttää. Ni sama hinta ostaa vaik suklaasoijamaitoa kuin laktoositonta maitoa.

Ja soijamaidon juomisesta tulee aina hyvin hyvä olo.

 

[gobbe]

En tiiä mut soijamaito tuntuu olevan nyt itellä se todella hyvä kalorilähde kans.
800kcal / litrassa !
Kun maitovammasena en voi oikee maitoo käyttää. Ni sama hinta ostaa vaik suklaasoijamaitoa kuin laktoositonta maitoa.

Ja soijamaidon juomisesta tulee aina hyvin hyvä olo.

Kaloreita siinä soijamaidossa on kyllä, mutta olet varmaan tietoinen myös siitä että soijamaito laskee miehillä kehon testosteronin tasoa. Lisäksi soijamaidot on käytännössä suomessa valtaosin sokeroituja, joten siltäkin osalta niiden ravintoarvot ovat aika huonoja.

 

[AGONYSPIRIT]

Kaloreita siinä soijamaidossa on kyllä, mutta olet varmaan tietoinen myös siitä että soijamaito laskee miehillä kehon testosteronin tasoa. Lisäksi soijamaidot on käytännössä suomessa valtaosin sokeroituja, joten siltäkin osalta niiden ravintoarvot ovat aika huonoja.

Jaaha, no hyvä tietää toikin. On siinä silti paremmat ravintoarvot kuin laktoosittomassa maidossakin.

 

[Viking Kong]

Pähkinöistä saa kanssa niitä kaloreita aika hyvin, vaikka eipä niitä vissiin kannata syödä mitään hirveitä määriä. Niistä sitten paras IMO on mantelivoi. Toinen mitä syön vähän vaikka päivittäin, on tumma suklaa. Niin ja Le Brie juusto, mitä et ikävä kyllä voi syödä, tai juustoja ylipäätään. Ja jos syöt lounaaks/millon vaan lihaa+vihanneksia, ne vihannekset voi vaikka uittaa oliiviöljyssä jos niitä kaloreita tarvii.

Komppaan kanssa tota avokadoa, mikä saa minkä tahansa salaatin maistumaan paljon paremmalta. Eli lempivihannekset kulhoon, siihen sekaan pilkottu avokado, jotain lihaa (tee vaikka "Cobb Salad", eli pekonia, kanaa, keitetty kananmuna) ja päälle oliiviöljyä.

Jos et muuten ole ennen kuorinu avokadoja, suosittelen että katot vaikka sinätuubista videon miten se tehään oikein :D. Saatat olla taitavampi avokadonkuorija ku minä, mutte itellä meinas ensimmäinen avokado lentää seinille kun yritin sitä kuoria.

 

[AGONYSPIRIT]

Kyllä kyllä. Eli öljyä vaan turpaan kans.

Joo en oo ikinä avokadoa ostanu aiemmin. Mutta kattelin jo hintoja etukäteen kaupas. Pitää testaa.

Pähkinöitä syön aika paljon.. mutta joka pvä ei tosiaan vaan pysty.

 

[treeniarska]

Kaloreita siinä soijamaidossa on kyllä, mutta olet varmaan tietoinen myös siitä että soijamaito laskee miehillä kehon testosteronin tasoa. Lisäksi soijamaidot on käytännössä suomessa valtaosin sokeroituja, joten siltäkin osalta niiden ravintoarvot ovat aika huonoja.

Joku asiaan syvemmin perehtynyt vois hommaa varmistaa,mutta mun tietääkseni soijan vaikutus testoihin on enemmän legendaa kuin todellisuutta..ja mistäs muuten se soija tietää joutuneensa just miehen elimistöön,vai mikä aiheuttaa sen ettei se laske naisen testotasoja?

 

[AGONYSPIRIT]

Joku asiaan syvemmin perehtynyt vois hommaa varmistaa,mutta mun tietääkseni soijan vaikutus testoihin on enemmän legendaa kuin todellisuutta..ja mistäs muuten se soija tietää joutuneensa just miehen elimistöön,vai mikä aiheuttaa sen ettei se laske naisen testotasoja?

No tuota minäki ihmettelen. Taitaa olla TAAS joku ruottalaine tutkimus. En yhtää ihmettelis.

 

[Metallica]

Lainaus Fastin artikkelista "Hiilihydraatit - kaksiteräinen miekka":

"Hiilihydraattien omaa sietokykyä voidaan arvioida monella tavalla. Helpoin tapa on tarkkailla omaa olotilaa runsaasti hiilihydraatteja sisältäneen aterian jälkeisinä tunteina. Mikäli sinulla on tällaisen aterian jälkeen noin kahden tunnin kuluttua väsynyt ja nälkäinen olo, hiilihydraatit eivät ole ystäviäsi. Tällöin sinun kannattaa ainakin kiinnittää huomiota syömiesi hiilihydraattien laatuun ja mitä todennäköisimmin myös määrään. Mikäli taas vielä 3–4 tunnin päästä hiilihydraatteja runsaasti sisältäneestä ateriasta olosi on energinen ja kylläinen, hiilihydraatit ovat ystäviäsi. Tällöin kuulut niihin onnekkaisiin, jotka eivät joudu kantamaan muistoa hiilihydraattimässäilyistä vyötäröllään, ainakaan vielä."

Lähde http://www.fastnews.fi/2011/hiilihy...n-miekka-18-sopivatko-hiilihydraatit-sinulle/

 

[AGONYSPIRIT]

Lainaus Fastin artikkelista "Hiilihydraatit - kaksiteräinen miekka":

"Hiilihydraattien omaa sietokykyä voidaan arvioida monella tavalla. Helpoin tapa on tarkkailla omaa olotilaa runsaasti hiilihydraatteja sisältäneen aterian jälkeisinä tunteina. Mikäli sinulla on tällaisen aterian jälkeen noin kahden tunnin kuluttua väsynyt ja nälkäinen olo, hiilihydraatit eivät ole ystäviäsi. Tällöin sinun kannattaa ainakin kiinnittää huomiota syömiesi hiilihydraattien laatuun ja mitä todennäköisimmin myös määrään. Mikäli taas vielä 3–4 tunnin päästä hiilihydraatteja runsaasti sisältäneestä ateriasta olosi on energinen ja kylläinen, hiilihydraatit ovat ystäviäsi. Tällöin kuulut niihin onnekkaisiin, jotka eivät joudu kantamaan muistoa hiilihydraattimässäilyistä vyötäröllään, ainakaan vielä."

Lähde http://www.fastnews.fi/2011/hiilihy...n-miekka-18-sopivatko-hiilihydraatit-sinulle/

No itellä on ihan sama syökö laadukkaita vai paskaa hiilaria ni aina tulee sama paska olo (kuten aiemmin kirjotinkin). Eli ei sovi.

 

[Hiidenlintu]

Jos elimistö on ollut ilman ravintoa jonkin aikaa ja sen jälkeen täräyttää tukevan aterian, niin totta kai silloin väsyttää kun parasympaattinen hermosto aktivoituu ja laittaa RS-elimistön töihin. Väsymystä voi hillitä syömällä tiheämmin pienempiä annoksia ja jättämällä tukevat ateriat iltaan. Kolekalseforolilla (D3) saattaa olla myös vaikutuksia tähän, vaikkakaan en ole itse kiinnittänyt asiaan huomiota (talvisin menee ~0,1mg deetä lisänä).

 

[AGONYSPIRIT]

Jos elimistö on ollut ilman ravintoa jonkin aikaa ja sen jälkeen täräyttää tukevan aterian, niin totta kai silloin väsyttää kun parasympaattinen hermosto aktivoituu ja laittaa RS-elimistön töihin. Väsymystä voi hillitä syömällä tiheämmin pienempiä annoksia ja jättämällä tukevat ateriat iltaan. Kolekalseforolilla (D3) saattaa olla myös vaikutuksia tähän, vaikkakaan en ole itse kiinnittänyt asiaan huomiota (talvisin menee ~0,1mg deetä lisänä).

Nk sanoin aiemmin syön kyllä 2 tunnin välein aina. Max 3 tuntia tulee taukoa. Eli tosiaan aina syön säännöllisesti.

D vitamiini lisä tuli pari pvää sit ja alko kuuri.. katotaa mite rupee toimii.

 

[gobbe]

Joku asiaan syvemmin perehtynyt vois hommaa varmistaa,mutta mun tietääkseni soijan vaikutus testoihin on enemmän legendaa kuin todellisuutta..ja mistäs muuten se soija tietää joutuneensa just miehen elimistöön,vai mikä aiheuttaa sen ettei se laske naisen testotasoja?

Tuosta löytyy useampikin tutkimus, mm. googlella pitäisi löytyä ainakin japanissa tehty tutkimus aiheesta. LIsäksi soijamaito on erittäin vahvasti käsiteltyä ja prosessoitua, ei mitään luonnontuotetta todellakaan. Kannattaa suosia tuon tilalla raakamaitoa, useimmatkaan laktoosi-intorelanssista kärsivät eivät saa mitään oireita kun he juovat oikeaa maitoa, eikä tuota käsiteltyä kaupan maitohyllyllä olevaa.

 

[AGONYSPIRIT]

Tuosta löytyy useampikin tutkimus, mm. googlella pitäisi löytyä ainakin japanissa tehty tutkimus aiheesta. LIsäksi soijamaito on erittäin vahvasti käsiteltyä ja prosessoitua, ei mitään luonnontuotetta todellakaan. Kannattaa suosia tuon tilalla raakamaitoa, useimmatkaan laktoosi-intorelanssista kärsivät eivät saa mitään oireita kun he juovat oikeaa maitoa, eikä tuota käsiteltyä kaupan maitohyllyllä olevaa.

Joo no tää on taas tätä. Raakamaitoa en saa mistään ainakaan 50km säteeltä täältä. Ja en omista autoa. Joten sen voiki unohtaa.

ja jos muut kalorin saannit on kunnossa ni en usko että jos ottaa lisäkaloreita suklaasoijamaidosta niin kauheesti testoa heittelee. Tuntuu ihan naurettavalta.


Kai tiesit miten prosessoitua Laktoositon maito on?? se säilyy perkele joskus 2 vkoakin eräpvän jälkee vielä juomakuntoisena jääkaapissa. Ja tosi on.

 

[gobbe]

Joo no tää on taas tätä. Raakamaitoa en saa mistään ainakaan 50km säteeltä täältä. Ja en omista autoa. Joten sen voiki unohtaa.

ja jos muut kalorin saannit on kunnossa ni en usko että jos ottaa lisäkaloreita suklaasoijamaidosta niin kauheesti testoa heittelee. Tuntuu ihan naurettavalta.


Kai tiesit miten prosessoitua Laktoositon maito on?? se säilyy perkele joskus 2 vkoakin eräpvän jälkee vielä juomakuntoisena jääkaapissa. Ja tosi on.

Sen lisäkalorin saisit paljon helpommin ja terveellisemmin rasvoista kuin juomalla sokeripitoista soijamaitoa. Laktoositon maito on prosessoitua myös, ja siksi ihmisille on juuri tullutkin laktoosi-intorelanssin kaltaisia ongelmia, mutta huomattavasti terveellisempää se laktoositon maito on kuin soijamaito.